1La Ciudad Invisible Dentro de Ti
¡Imagina una ciudad bulliciosa y activa en lo profundo de tu estómago! Los científicos la llaman el "microbioma intestinal", y es uno de los lugares más poblados de la Tierra. Si bien a menudo pensamos en las bacterias como gérmenes que nos enferman, en realidad, tu intestino alberga billones de "amigos buenos" y amigables. De hecho, ¡hay más bacterias viviendo en tus intestinos ahora mismo que humanos en todo el planeta! Estos diminutos residentes comienzan a instalarse en el momento en que naces y crecen hasta formar una comunidad diversa que te ayuda a protegerte de los gérmenes malos que podrían intentar colarse en tu sistema.
2Tu Fábrica Interna de Vitaminas
Estos pequeños ayudantes no se quedan quietos; tienen trabajos muy importantes que hacer todos los días. Cuando comes, tu estómago e intestinos trabajan duro, pero no pueden hacerlo todo solos. Tus amiguitos diminutos de la barriga actúan como un equipo de limpieza microscópico, descomponiendo partes difíciles de la comida —como las cáscaras de las frutas— que tu cuerpo no puede procesar por sí mismo. Mientras trabajan, ¡en realidad producen nutrientes esenciales, como la Vitamina B y la Vitamina K! Estas vitaminas son como ingredientes secretos que ayudan a que tu sangre se mantenga sana y tu cerebro se mantenga alerta y concentrado durante la escuela.
3Ser un Excelente Casero de la Barriga
Ya que estos ayudantes hacen tanto por ti, ¡es importante cuidar su hogar! Puedes ser un gran "casero" para tus amiguitos de la barriga comiendo muchas frutas coloridas, verduras crujientes y granos integrales. Estos alimentos están llenos de fibras especiales, que actúan como un súper alimento para las bacterias buenas. Cuando tienen mucha fibra para masticar, se multiplican y se vuelven aún más fuertes. Al elegir refrigerios saludables en lugar de demasiada azúcar procesada, ¡estás ayudando a tus amigos microscópicos a hacer un mejor trabajo para mantenerte feliz, lleno de energía y listo para la aventura!
