T'est-il déjà arrivé de sentir que tu devais cacher une partie de toi pour être aimé ?
Au milieu du XXe siècle, un homme à la voix douce nommé Carl Rogers a changé notre façon de penser aux sentiments. Il croyait que chaque être humain possède une impulsion naturelle vers la croissance, et que la meilleure façon d'aider quelqu'un est simplement de l'accepter exactement tel qu'il est.
Bien avant d'être un psychologue célèbre, Carl Rogers était un garçon solitaire vivant dans une ferme de l'Illinois. Il passait ses journées à observer comment poussaient les plantes et à sentir la terre dans ses mains. Il a remarqué qu'on ne peut pas forcer un plant de maïs à pousser : on peut seulement lui donner la bonne quantité d'eau, de soleil et d'espace.
Carl Rogers a failli devenir prêtre ! Il est allé dans un séminaire religieux après l'université, mais il a réalisé qu'il ne voulait pas dire aux gens ce qu'ils devaient croire. Il préférait leur demander ce qu'ils pensaient déjà être vrai.
À cette époque, la plupart des médecins voyaient l'esprit humain comme une machine cassée qui avait besoin d'un mécanicien pour la réparer. Carl n'était pas d'accord. Il a commencé à se demander si les humains n'étaient pas plus comme ses plantes de ferme : naturellement capables de guérir et de grandir si l'environnement était juste.
Finn says:
"Donc, il ne voulait pas réparer les gens ? J'aime ça. Habituellement, quand je suis contrarié, les gens commencent à me donner une liste de choses à faire, mais ça me donne juste l'impression d'être encore plus coincé."
La Naissance d'un Écouteur
Dans les années 1940, la psychologie était un monde très différent. La plupart des thérapeutes agissaient comme des experts distants, assis sur de hautes chaises et disant à leurs patients ce qui n'allait pas chez eux. Ils utilisaient des mots compliqués et restaient souvent très silencieux, donnant à la personne en quête d'aide le sentiment d'être petite ou jugée.
Carl Rogers a décidé de faire quelque chose de radical. Il a déplacé sa chaise pour s'asseoir en face de la personne, au même niveau. Il a cessé de les appeler 'patients' et a commencé à les appeler 'clients', car un client est un partenaire, pas un sujet.
Le paradoxe curieux est que lorsque je m'accepte tel que je suis, alors je peux changer.
Il voulait créer un espace qui semblait sûr. Il a réalisé que lorsque les gens se sentent jugés, ils se referment comme une fleur la nuit. Mais lorsqu'ils se sentent en sécurité, ils commencent à révéler leur vrai moi, même les parties qu'ils jugent désordonnées ou mauvaises.
Imagine que tu es assis dans une pièce. En face de toi se trouve une personne qui ne regarde pas son téléphone, ne regarde pas l'horloge et ne pense pas à ce qu'elle va dire ensuite. Elle est juste là, comme un miroir chaleureux, reflétant exactement ce que tu ressens. Comment ta respiration change-t-elle ?
La Tendance Actualisante
Carl a donné un nom compliqué au pouvoir naturel qui est en toi : la Tendance Actualisante. Il croyait que chaque être vivant, du minuscule brin d'herbe au gigantesque cachalot, veut devenir la meilleure version de lui-même. Une graine n'a pas besoin qu'on lui dise comment devenir une fleur : elle a juste besoin des bonnes conditions.
Pour les humains, ces 'conditions' ne sont pas seulement l'eau et le soleil. Nous avons besoin d'un climat émotionnel spécifique. Carl a identifié trois choses principales qui agissent comme le soleil et la pluie pour nos cœurs : l'Authenticité (Genuineness), l'Empathie, et le Regard Positif Inconditionnel.
Mira says:
"C'est comme s'il voyait chaque personne comme un petit jardin. Tu ne peux pas crier à une plante pour qu'elle pousse plus vite : tu dois juste t'assurer que le sol est sain."
Condition Un : L'Authenticité (Genuineness)
As-tu déjà rencontré quelqu'un qui te semblait 'faux' ? Peut-être utilisait-il une voix qui n'était pas la sienne, ou souriait-il même s'il était clairement contrarié. Carl appelait le contraire de cela la congruence, ce qui signifie essentiellement que ton intérieur correspond à ton extérieur.
Il pensait que pour qu'une personne grandisse, elle a besoin d'être entourée de personnes vraies. Si un professeur ou un parent est honnête au sujet de ses propres sentiments, cela donne à l'enfant la permission d'être honnête aussi. Quand nous laissons tomber nos masques, nous faisons de la place pour que les autres laissent tomber les leurs.
Essaie l''Écoute Active'. La prochaine fois qu'un ami te raconte quelque chose, ne donne pas de conseils et ne raconte pas d'histoire sur toi-même. Répète simplement ce qu'il a dit avec tes propres mots. Commence par : 'Donc, si je comprends bien, tu te sens...' et vois ce qui se passe ensuite.
Condition Deux : Le Regard Positif Inconditionnel
C'est peut-être l'idée la plus célèbre de Carl. Habituellement, nous avons l'impression de n'être 'bons' que lorsque nous suivons les règles, obtenons de bonnes notes ou restons silencieux. C'est ce qu'on appelle le 'Regard Conditionnel', signifiant que l'amour n'est donné qu'à la condition que tu te comportes d'une certaine manière.
Le Regard Positif Inconditionnel est le contraire. C'est une acceptation chaleureuse et constante d'une personne, quoi qu'il arrive. Cela ne signifie pas que tu es d'accord avec tout ce qu'elle fait, mais cela signifie que tu l'estimes en tant qu'être humain même lorsqu'elle fait une énorme erreur.
Chaque personne est une île en soi, dans un sens très réel ; et elle ne peut construire des ponts vers d'autres îles que si elle est d'abord disposée à être elle-même et autorisée à être elle-même.
Imagine un filet de sécurité sous un funambule. Le filet ne dit pas au marcheur comment bouger, et ne le juge pas s'il trébuche. Il est simplement là, le tenant en sécurité afin qu'il puisse réessayer. Voilà à quoi ressemble le regard inconditionnel.
Le thérapeute est le 'docteur' qui a toutes les réponses. Il étudie la personne et lui dit comment réparer ses problèmes en utilisant la logique et la science.
La personne est l'experte de sa propre vie. Le thérapeute est un 'compagnon' qui offre la sécurité nécessaire pour que la personne trouve ses propres réponses.
Condition Trois : L'Empathie
Carl décrivait l'empathie comme la capacité d'« entrer dans le monde privé de l'autre et de s'y sentir parfaitement à l'aise ». C'est plus que simplement se sentir désolé pour quelqu'un. C'est essayer de voir le monde à travers ses yeux, comme si tu portais ses lunettes.
Quand quelqu'un fait vraiment preuve d'empathie avec toi, il n'essaie pas de résoudre ton problème ou de te donner un conseil. Il se tient simplement à tes côtés dans le noir jusqu'à ce que tu trouves ta propre lampe de poche. Carl a découvert que lorsque les gens sont écoutés profondément, ils commencent enfin à s'écouter eux-mêmes.
Finn says:
"J'ai parfois l'impression de porter un masque à l'école. C'est fatigant. Je me demande ce que ça ferait si mon 'Idéal Moi' et mon 'Vrai Moi' étaient en fait la même personne."
Le Vrai Moi vs. L'Idéal Moi
Carl parlait de la façon dont nous avons souvent deux 'moi' à l'intérieur de nous. L'un est le Vrai Moi, qui est celui que nous sommes réellement, y compris nos peurs et nos pensées secrètes. L'autre est l'Idéal Moi, la personne que nous pensons devoir être pour rendre les autres heureux.
Lorsque ces deux moi sont très éloignés, nous nous sentons anxieux et malheureux. C'est comme si nous vivions un mensonge. Le but de Carl était d'aider les gens à rapprocher ces deux cercles jusqu'à ce qu'ils se chevauchent. Ce processus pour devenir ce que tu es vraiment s'appelle l'Actualisation de Soi.
Le Voyage du Cœur
Pourquoi c'est Important Aujourd'hui
Aujourd'hui, vous pouvez voir les idées de Carl Rogers partout. Elles se retrouvent dans la façon dont les enseignants parlent aux élèves, dont les médecins écoutent les patients, et même dans la façon dont certains jeux vidéo sont conçus pour laisser les joueurs explorer. Il nous a appris que la chose la plus puissante que vous puissiez offrir à une autre personne n'est pas un conseil, mais votre présence.
Avant Carl, beaucoup de gens pensaient qu'être 'dur' était la seule façon d'aider les enfants à apprendre. Maintenant, grâce à son travail, nous savons que la gentillesse et l'acceptation rendent en fait le cerveau plus efficace. Nous apprenons mieux lorsque nous nous sentons assez en sécurité pour échouer.
Lorsque j'ai été écouté et que j'ai été entendu, je suis capable de revoir mon monde d'une nouvelle manière et d'avancer.
Il n'a jamais voulu être un 'gourou' ou un chef. Il voulait simplement être un compagnon pour les personnes qu'il rencontrait. Il a montré au monde que l'écoute n'est pas une chose passive : c'est un acte actif, courageux et profondément créatif qui peut changer une vie.
À méditer
Si tu savais avec certitude que tu serais accepté quoi que tu dises, qu'aimerais-tu dire à quelqu'un aujourd'hui ?
Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse ici. C'est juste pour que tu y penses. Parfois, le simple fait de savoir ce que nous *voudrions* dire nous aide à mieux nous comprendre.
Carl Rogers a été nominé pour le Prix Nobel de la Paix ! Il a utilisé ses méthodes d'écoute pour aider à rapprocher des personnes de différents bords de conflits et de guerres afin qu'elles puissent enfin entendre la douleur de l'autre.
Questions sur Psychologie
Est-ce que le 'Regard Positif Inconditionnel' signifie que je peux faire ce que je veux ?
Comment puis-je être 'congruent' si je suis timide ?
Pourquoi l'empathie est-elle si difficile parfois ?
Le Pouvoir de Ta Présence
Carl Rogers a passé sa vie à prouver que nous n'avons pas besoin d'être parfaits pour être importants. Nous n'avons pas besoin d'avoir toutes les réponses pour être utiles. La plupart du temps, la meilleure chose que tu puisses offrir à une autre personne – et à toi-même – est simplement un endroit sûr où se poser.