1आपके शरीर का आंतरिक इंजन
अपने शरीर को एक हाई-परफॉरमेंस रेस कार की तरह समझें। जब आप सॉकर के मैदान पर दौड़ रहे होते हैं या अपने कमरे में नाच रहे होते हैं, तो आपकी मांसपेशियाँ एक शक्तिशाली इंजन की तरह काम करती हैं। जैसे तेज़ दौड़ने पर कार का इंजन गर्म हो जाता है, वैसे ही जब आपकी मांसपेशियाँ कड़ी मेहनत करती हैं तो वे बहुत अधिक गर्मी पैदा करती हैं! वास्तव में, आपकी मांसपेशियों द्वारा उपयोग की जाने वाली ऊर्जा का लगभग 75% गर्मी में बदल जाता है। आपको ज़्यादा गरम होने से रोकने के लिए, आपका मस्तिष्क आपके आंतरिक थर्मोस्टेट, जिसे हाइपोथैलेमस कहा जाता है, को संकेत भेजता है, जो 'ठंडा करने वाले प्रमुख' के रूप में कार्य करता है और ठंडक प्रक्रिया शुरू करता है।
2वाष्पीकरण का जादू
ठंडा होने के लिए, आपका शरीर वाष्पीकरण (Evaporation) नामक एक चतुर तरकीब का उपयोग करता है। आपकी त्वचा में दो से चार मिलियन छोटी पसीने की ग्रंथियां छिपी हुई हैं। जब आप बहुत गर्म हो जाते हैं, तो ये ग्रंथियाँ पसीना निकालती हैं, जो ज़्यादातर पानी और थोड़ी मात्रा में नमक होता है। जैसे ही हवा आपकी गीली त्वचा के ऊपर से गुजरती है, पसीना तरल से जल वाष्प नामक गैस में बदल जाता है। इस प्रक्रिया के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए जैसे ही पसीना हवा में गायब होता है, वह आपकी त्वचा से गर्मी ले लेता है। यह कुछ ही मिनटों में आपकी त्वचा के तापमान को कई डिग्री तक कम कर सकता है!
3ठंडा रहने के लिए हाइड्रेटेड रहना
चूंकि पसीना लगभग पूरी तरह से पानी से बना होता है, इसलिए शीतलन प्रणाली को चालू रखने के लिए आपके शरीर को तरल पदार्थों की निरंतर आपूर्ति की आवश्यकता होती है। जब आप पानी पीते हैं, तो यह आपके पाचन तंत्र से होकर आपकी रक्तप्रवाह में जाता है, जिससे पसीने की ग्रंथियों के लिए 'ईंधन' मिलता है। यदि आपके पास पानी खत्म हो जाता है, तो आपका शरीर पर्याप्त पसीना नहीं बना सकता है, और आपका 'इंजन' ज़्यादा गरम होने लग सकता है। इसीलिए एथलीटों के प्यासा महसूस करने से पहले ही पानी पीने के लिए ब्रेक लेने से वे खेल में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर पाते हैं, क्योंकि यह उनके आंतरिक एयर कंडीशनर को पूरी तरह से काम करते रहने देता है!
