As-tu déjà eu l'impression d'être juste 'né' nul(le) en quelque chose, comme le soccer ou la division longue ?
Pendant longtemps, les gens pensaient que notre intelligence était une quantité fixe que nous recevions à la naissance. Mais la psychologie nous montre une autre histoire : grâce à un état d'esprit de croissance, nous pouvons voir notre cerveau comme un outil malléable qui change physiquement lorsque nous nous heurtons à de nouvelles idées.
Imaginez que vous êtes assis dans une pièce calme et ensoleillée à l'Université de Stanford, en Californie. Nous sommes dans les années 1970, et une scientifique nommée Carol Dweck observe un groupe d'enfants à travers un miroir sans tain.
Elle donne aux enfants une série de casse-tête à résoudre. Certains sont faciles, mais d'autres sont presque impossibles. Elle veut voir comment ils gèrent le sentiment d'être bloqués.
Imaginez une pièce avec un miroir sans tain. D'un côté, des enfants essaient d'assembler des blocs de bois complexes. De l'autre, des scientifiques prennent des notes sur chaque soupir, chaque sourire et chaque fois qu'un enfant dit « J'abandonne ». C'était le laboratoire où l'idée de l'état d'esprit de croissance est née.
Certains enfants s'énervent et abandonnent, pensant qu'ils ne sont tout simplement pas des « gens de casse-tête ». Mais d'autres enfants font quelque chose qui choque les chercheurs. Non seulement ils font de leur mieux : ils semblent même apprécier la difficulté.
Un jeune garçon, après avoir échoué à un casse-tête très difficile, se frotte les mains et dit : « J'adore les défis ! » Dweck a réalisé que ces enfants avaient une façon secrète de voir le monde.
Les deux façons de penser
Dweck a découvert que la plupart des gens portent en eux l'une des deux croyances différentes concernant leur propre cerveau. Elle a appelé cela les états d'esprit (mindsets).
Un état d'esprit fixe est la conviction que votre intelligence et vos talents sont gravés dans le marbre. Si vous avez cet état d'esprit, vous pourriez penser que vous êtes soit « intelligent », soit « pas intelligent », et que vous ne pouvez rien y changer.
Devenir est mieux qu'être.
Un état d'esprit de croissance est la conviction que vos qualités fondamentales sont des choses que vous pouvez cultiver par vos efforts. C'est l'idée que votre cerveau est comme un muscle qui devient plus fort plus vous l'utilisez.
Finn says:
"Attendez, si mon cerveau est comme un muscle, est-ce que ça veut dire qu'il est 'fatigué' quand j'apprends quelque chose de vraiment difficile ? Est-ce que c'est ça, la frustration ?"
Lorsque vous avez un état d'esprit de croissance, une erreur n'est pas un signe que vous êtes un échec. Au contraire, une erreur est juste une information qui vous indique quelle voie emprunter ensuite.
Je dois avoir l'air intelligent à tout prix. Si j'échoue, cela signifie que je ne suis pas talentueux. Les défis font peur parce que je pourrais avoir l'air nul.
Je veux apprendre le plus possible. Si j'échoue, cela signifie que je dois essayer une stratégie différente. Les défis sont des occasions passionnantes de m'améliorer.
La vie secrète de votre cerveau
Pendant des siècles, même les médecins les plus intelligents pensaient que le cerveau adulte était une machine achevée. Ils croyaient qu'une fois que vous aviez grandi, votre cerveau arrêtait de changer et que vous étiez coincé avec les compétences que vous aviez.
Mais à la fin du XXe siècle, les nouvelles technologies nous ont permis de regarder à l'intérieur de la tête humaine vivante. Les scientifiques ont découvert quelque chose appelé la neuroplasticité.
Votre cerveau utilise environ 20 % de l'énergie de votre corps. Lorsque vous apprenez quelque chose de difficile, votre cerveau brûle même plus de carburant ! Construire de nouvelles voies neuronales est un travail difficile, c'est pourquoi vous pourriez vous sentir fatigué après une longue journée d'école.
Votre cerveau est composé de milliards de minuscules cellules appelées neurones. Chaque fois que vous apprenez quelque chose de nouveau, ces neurones s'envoient des signaux électriques et forment de nouvelles connexions.
Ces connexions s'appellent des synapses. Lorsque vous pratiquez une nouvelle compétence, la connexion entre ces neurones devient plus épaisse et plus rapide, comme un sentier de terre qui se transforme en autoroute pavée.
Mira says:
"C'est comme si nos cerveaux étaient des brouillons constants. Nous n'avons jamais vraiment de 'version finale' parce que chaque jour, nous ajoutons une nouvelle phrase ou une nouvelle connexion."
Cela signifie que votre cerveau change littéralement sa forme physique chaque fois que vous luttez pour comprendre un livre difficile ou maîtriser une nouvelle figure en skateboard. Vous êtes l'architecte de votre propre esprit.
Le pouvoir du 'pas encore'
L'un des mots les plus importants de l'histoire de la psychologie est le mot « encore ». C'est un tout petit mot, mais il détient une quantité massive de pouvoir.
Lorsqu'un élève avec un état d'esprit fixe échoue à un examen, il dit : « Je ne suis pas doué en maths. » Mais un élève avec un état d'esprit de croissance dit : « Je ne suis pas doué en maths... pas encore. »
Tout homme pourrait, s'il était enclin à le faire, être le sculpteur de son propre cerveau.
Ce seul mot change tout. Il transforme un mur en pont. Il reconnaît que même si vous avez des difficultés en ce moment, vous êtes au milieu d'un processus pour devenir.
C'est pourquoi les psychologues disent que nous devrions louer l'effort plutôt que le talent. Si quelqu'un vous dit que vous êtes « naturellement intelligent », vous pourriez commencer à avoir peur de faire des erreurs, car vous ne voulez pas perdre ce titre.
Mais si vous êtes félicité pour votre travail acharné et votre persévérance, vous apprenez à valoriser le processus d'apprentissage. Vous vous intéressez davantage au voyage qu'au trophée à la fin.
À travers les âges
Pourquoi l'échec est en fait une donnée
Dans notre monde moderne, nous considérons souvent l'échec comme quelque chose dont il faut avoir honte. Nous cachons nos brouillons et ne montrons aux gens que nos chefs-d'œuvre terminés.
Mais pour un scientifique ou un inventeur, l'échec n'est qu'un point de donnée. C'est un signe que vous avez trouvé une façon qui ne fonctionne pas, ce qui vous rapproche d'un pas de la façon qui fonctionne.
Je n'ai pas échoué. J'ai juste trouvé 10 000 façons qui ne fonctionnent pas.
Lorsque vous ressentez cette sensation chaude et piquante de frustration lorsque vous n'arrivez pas à faire quelque chose correctement, c'est en fait la sensation de votre cerveau qui grandit. C'est le son de ces neurones qui tendent la main pour trouver de nouveaux partenaires.
Ce type de résilience est ce qui sépare les personnes qui réalisent leur potentiel de celles qui stagnent. Ce n'est pas que les gens qui réussissent n'échouent jamais : c'est qu'ils échouent mieux.
Finn says:
"Et si les plus grands experts du monde n'étaient juste que les personnes qui ont été prêtes à être mauvaises dans quelque chose pendant le plus longtemps ?"
Cultiver votre propre état d'esprit
Alors, comment changez-vous réellement votre façon de penser ? Cela commence par remarquer la « voix » dans votre tête lorsque les choses deviennent difficiles.
Si cette voix dit : « Je ne peux pas faire ça », vous pouvez vous entraîner à lui répondre. Vous pouvez vous dire : « Je ne peux pas faire ça pas encore, mais je suis en train de construire les chemins pour y arriver. »
La prochaine fois que vous vous surprenez à dire « Je n'y arrive pas », arrêtez-vous et ajoutez le mot « pas encore » à la fin de la phrase. Remarquez ce que cela fait dans votre poitrine. Est-ce que le problème ressemble un peu plus à une montagne que vous pouvez gravir, plutôt qu'à un mur derrière lequel vous êtes coincé ?
Il ne s'agit pas d'être « faussement heureux » ou de prétendre que les choses sont faciles. Apprendre est souvent difficile et parfois ennuyeux.
Mais l'état d'esprit de croissance vous donne le courage d'être un débutant. Il vous permet d'être désordonné et imparfait, sachant que la maîtrise est quelque chose qui s'acquiert, pas quelque chose dont on est doté à la naissance.
À méditer
Si vous saviez avec certitude que votre cerveau deviendrait plus fort chaque fois que vous échoueriez, essayeriez-vous des choses plus difficiles ?
Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse ici : certaines personnes préfèrent maîtriser une seule chose, tandis que d'autres aiment la lutte constante d'être un débutant. Réfléchissez à la façon dont votre journée pourrait changer si vous arrêtiez de vous soucier d'être « intelligent ».
Questions sur Psychologie
Un état d'esprit de croissance signifie-t-il que n'importe qui peut tout faire ?
Est-ce mauvais d'avoir un état d'esprit fixe parfois ?
Combien de temps faut-il au cerveau pour changer ?
La carte inachevée
Votre esprit est comme une carte qui se redessine constamment. Chaque fois que vous posez une question, chaque fois que vous essayez un nouveau passe-temps, et chaque fois que vous vous relevez après une chute, vous ajoutez un nouveau territoire. La beauté de l'état d'esprit de croissance est que la carte n'est jamais terminée. Il y a toujours un autre chemin à explorer, à condition que vous soyez prêt à faire le premier pas dans l'inconnu.