As-tu déjà remarqué que la tristesse semble plus lente que les autres émotions ?
Alors que la colère est chaude et rapide, la tristesse est souvent fraîche et silencieuse. C'est une part profonde de notre psychologie qui nous aide à ralentir et à comprendre le monde quand les choses changent ou quand nous perdons quelque chose que nous aimons. Apprendre à vivre avec ce sentiment est l'une des étapes les plus importantes pour grandir.
Imagine que tu te trouves sur une plage en Grèce antique, il y a plus de deux mille ans. Le soleil se couche et l'air se rafraîchit. Tu vois un groupe de médecins et de penseurs assis sur les marches de marbre blanc d'un temple, discutant des raisons pour lesquelles les humains ressentent ce qu'ils ressentent.
À l'époque, ils n'avaient pas de scanners cérébraux ni de microscopes. Au lieu de cela, ils regardaient la nature pour comprendre l'esprit humain. Ils croyaient que tout dans le monde était composé de quatre éléments : la terre, l'air, le feu et l'eau.
Imagine que tes émotions sont comme un grand orchestre. La joie, ce sont les trompettes éclatantes, et la colère, les tambours bruyants. La tristesse, c'est le violoncelle : profond, lent et grave. Sans le violoncelle, la musique n'aurait ni poids ni richesse. Chaque instrument est nécessaire pour jouer la chanson complète de ta vie.
Ces penseurs anciens croyaient que nos corps étaient remplis de quatre liquides appelés les humeurs. Ils pensaient que lorsque tu ressentais un sentiment lourd et pesant dans ta poitrine, c'était parce que tu avais trop d'un liquide appelé la bile noire. Ils appelaient ce sentiment la mélancolie.
Pour eux, la mélancolie n'était pas une erreur ou un bug du système. C'était le signe qu'une personne était réfléchie et sensible. Ils avaient remarqué que beaucoup des plus grands poètes et bâtisseurs étaient des gens qui ressentaient la tristesse très profondément.
Ceux qui sont devenus éminents en philosophie, en politique, en poésie ou dans les arts ont tous eu des tendances à la mélancolie.
Pourquoi tout ralentit
Si tu as déjà été triste, tu as peut-être remarqué que tu n'as pas envie de courir partout ou de faire des jeux bruyants. Tu as peut-être envie de t'emmitoufler dans une couverture ou simplement de rester assis tranquillement. C'est en fait la façon dont ton cerveau te protège.
Aujourd'hui, les scientifiques pensent que la tristesse est comme un bouton « pause » intégré. Quand quelque chose ne va pas, comme perdre un jouet ou dire au revoir à un ami, ton cerveau a besoin de temps pour mettre à jour sa carte du monde.
Finn says:
"Parfois, je me sens triste sans aucune raison, et c'est vraiment déroutant. Est-ce que c'est normal d'avoir juste envie de rester tranquille un moment ?"
Ce ralentissement t'aide à économiser de l'énergie pendant que tu cherches comment gérer une nouvelle situation. C'est une forme de résilience, c'est-à-dire la capacité à rebondir après un moment difficile. Mais on ne peut pas rebondir si on ne se laisse pas d'abord atterrir.
La tristesse est aussi un signal très fort pour les gens qui t'entourent. Quand nous sommes tristes, notre visage change : nos sourcils se relèvent, nos épaules s'affaissent, et parfois nous pleurons. Cela indique à notre famille et à nos amis que nous avons besoin d'un peu plus d'attention.
Le mot « triste » n'a pas toujours signifié « malheureux ». Il y a des centaines d'années, en ancien anglais, le mot « saed » signifiait « rassasié » ou « plein ». Si tu étais triste, cela voulait dire que tu étais plein d'expérience ou très sérieux. C'était un mot pour quelqu'un de stable et solide, comme une pierre lourde.
La science des larmes
Savais-tu que les humains sont les seuls animaux qui pleurent des larmes d'émotion ? Si beaucoup d'animaux ont les yeux humides pour nettoyer la poussière, nous sommes les seuls à produire des larmes à cause de ce que nous ressentons.
Quand nous sommes tristes, notre corps libère des substances chimiques spéciales dans nos larmes. Certains scientifiques pensent que pleurer est comme un système de drainage biologique. Cela évacue littéralement les hormones du stress de ton corps pour que tu puisses recommencer à te sentir calme.
La prochaine fois que tu te sens un peu triste, essaie le « Bulletin Météo ». Ferme les yeux et demande-toi : si ma tristesse était une météo, laquelle serait-ce ? Est-ce un après-midi pluvieux ? Un brouillard épais ? Une neige d'hiver silencieuse ? Parfois, nommer la « météo » aide à réaliser que, tout comme le temps qu'il fait, elle finira par changer.
Pleurer est une façon de communiquer sans paroles. Cela dit : « Je suis dépassé et j'ai besoin d'aide ». Dans l'histoire des humains, c'était un outil très utile. Cela aidait les gens à rester connectés et à prendre soin les uns des autres quand la vie devenait difficile.
Mira says:
"Finn, je pense que ton cerveau prend juste un peu de repos. Quand je me sens triste, j'essaie d'imaginer que mes sentiments sont comme un brouillard léger qui finira par se lever quand le soleil sortira."
L'environnement de maintien
Au 20e siècle, un célèbre médecin nommé Donald Winnicott a regardé la tristesse d'une nouvelle manière. Il a passé beaucoup de temps à observer comment les parents et les enfants interagissaient. Il a réalisé que les enfants n'ont pas besoin d'être heureux tout le temps pour être en bonne santé.
Winnicott a parlé de ce qu'il appelait l'environnement de maintien. Il ne s'agit pas seulement d'un câlin physique, même si les câlins sont géniaux. C'est le sentiment que quelqu'un est avec toi, te gardant en sécurité, pendant que tu ressens tes émotions fortes et parfois un peu brouillonnes.
La capacité de se sentir déprimé est la marque du développement émotionnel.
Il croyait que si un enfant se sent en sécurité, il peut développer une capacité de sollicitude. Cela signifie qu'il commence à comprendre que les autres aussi ont des sentiments. La tristesse est le pont qui nous aide à ressentir de l'empathie pour les autres.
Quand nous ressentons notre propre tristesse, nous commençons à la reconnaître chez nos amis. Nous réalisons que tout le monde a parfois une pièce calme et lourde à l'intérieur de soi. Cette prise de conscience nous rend plus gentils et plus patients avec les personnes que nous rencontrons.
Dans les années 1800, à l'époque victorienne, les gens pensaient que la tristesse était très importante. Ils avaient des règles strictes pour le « deuil » afin de montrer qu'ils étaient tristes. Ils portaient des vêtements noirs et fabriquaient même des bijoux avec les cheveux des personnes qui leur manquaient. Ils croyaient que montrer sa tristesse était une façon de montrer son amour.
Grandir sous la pluie
En grandissant, tu découvriras peut-être que la tristesse devient plus compliquée. Il ne s'agit pas toujours d'un jouet cassé. Parfois, c'est un changement dans la façon dont tu te sens par rapport à toi-même, ce que nous appelons l'introversion.
La tristesse à travers les âges
Des penseurs modernes comme Adam Phillips pensent que nous ne devrions pas essayer de nous débarrasser de la tristesse trop vite. Il suggère que la tristesse est une façon de faire le deuil des choses que nous pensions voir arriver mais qui ne se sont pas produites. C'est un processus d'intégration, où nous faisons de la place pour de nouvelles vérités difficiles dans nos vies.
La tristesse est une façon de garder avec soi la personne que l'on perd.
Si nous essayons de cacher notre tristesse ou de faire comme si elle n'était pas là, elle reste généralement juste sous la surface, comme un ballon qu'on maintiendrait sous l'eau. Il faut beaucoup d'énergie pour le garder en bas. Quand nous le laissons remonter à la surface, il peut enfin s'éloigner tout seul.
Mira says:
"C'est intéressant de voir qu'on ne peut pas avoir de grands moments de bonheur sans les moments calmes et tristes. Ils semblent travailler ensemble pour nous aider à comprendre qui nous sommes."
Les deux faces d'une même pièce
Il est utile de se rappeler que la tristesse et la joie sont souvent liées. Nous ne sommes tristes que pour les choses qui comptent pour nous. Si tu n'aimais pas ton animal de compagnie, tu ne serais pas triste s'il n'était plus là.
Certaines personnes pensent que nous devrions toujours essayer de nous « remonter le moral » ou de trouver le bon côté des choses le plus vite possible pour rester positif.
D'autres pensent qu'il vaut mieux rester avec sa tristesse et la laisser finir son travail, même si c'est inconfortable pendant un moment.
Cela signifie que la tristesse est une carte de ce qui a de la valeur pour toi. Elle te montre ce qui compte pour ton cœur. Au lieu de la voir comme un nuage noir, tu peux l'imaginer comme une ombre. Tu n'as d'ombre que s'il y a une lumière vive à proximité.
Dans de nombreuses cultures, la tristesse est vue comme une belle partie de la vie. Au Japon, il existe une expression appelée mono no aware. Elle décrit une tristesse douce face au fait que les choses ne durent pas éternellement, comme les fleurs de cerisier qui tombent d'un arbre. Cela nous rappelle d'apprécier les choses pendant qu'elles sont là.
À méditer
Si la tristesse était un ami qui venait te rendre visite, que penses-tu qu'il essaierait de te dire sur ce qui compte pour toi ?
Il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses. La tristesse de chaque personne parle une langue différente.
Questions sur Psychologie
Pourquoi puis-je me sentir triste alors que rien de mal ne s'est passé ?
Est-ce que la tristesse est la même chose que la dépression ?
Comment puis-je aider un ami qui est triste ?
Une place pour le cœur lourd
La tristesse n'est pas une montagne que tu dois escalader, mais une vallée que tu traverses. C'est un endroit calme où tu apprends ce qui compte, comment prendre soin des autres et comment être gentil avec toi-même. Quand tu seras prêt à continuer ta route, tu découvriras que ce que tu as appris dans cette vallée silencieuse rend le soleil encore plus chaud de l'autre côté.