क्या आपको कभी ऐसा महसूस हुआ है कि आपका दिन एक विशाल रिमोट कंट्रोल है जिसे कोई और पकड़े हुए है?
शायद खराब मौसम ने आपके फुटबॉल मैच को खराब कर दिया, या किसी दोस्त ने कुछ बुरा कह दिया, या आपने अपनी पसंदीदा आइसक्रीम गिरा दी। स्टोइसिज्म (Stoicism) विचारधारा का एक प्राचीन स्कूल है जो हमें यह तय करने में मदद करता है कि किन चीज़ों पर हमें अपनी ऊर्जा लगानी चाहिए और किन चीज़ों को हमें बस जाने देना चाहिए।
कल्पना कीजिए कि आप दो हजार साल पहले ग्रीस के एथेंस के एक व्यस्त बाज़ार के बीच खड़े हैं। हवा में भुने हुए मांस और धूल भरे पत्थरों की महक है, और जैतून की कीमतों पर बहस करते लोगों का शोर आपके कानों में गूंज रहा है।
इस बाज़ार के एक कोने में, रंगीन चित्रों से सजे एक सुंदर ढके हुए रास्ते (walkway) के नीचे, लोगों का एक समूह इकट्ठा है। वे वहां कुछ खरीदने या बेचने के लिए नहीं आए हैं। वे वहां इस बारे में बात करने के लिए हैं कि एक अच्छा जीवन कैसे जिया जाए।
स्टोआ पोइकिले (Stoa Poikile), या 'पेंटेड पोर्च' (रंगीन बरामदा) की कल्पना करें। यह डेस्क वाली कोई बंद क्लास नहीं थी। यह एक खुली गैलरी थी जिसमें विशाल खंभे थे और दीवारों पर वीरतापूर्ण लड़ाइयों की चमकीली पेंटिंग थीं। अमीर व्यापारियों से लेकर बिना पैसे वाले लोगों तक, दुनिया भर के लोग सुनने के लिए वहां रुकते थे। यह दर्शन सबके लिए खुले में था।
इस ढके हुए रास्ते को स्टोआ (Stoa) कहा जाता था, यहीं से स्टोइसिज्म (Stoicism) नाम आया है। समूह का नेतृत्व करने वाले व्यक्ति का नाम ज़ेनो (Zeno) था। एक समुद्री जहाज़ की तबाही में उसने अपना सब कुछ खो दिया था, लेकिन बाकी की ज़िंदगी दुखी होकर बिताने के बजाय, उसने एक बहुत ही दिलचस्प सवाल पूछना शुरू किया:
यदि आपकी हर चीज़ एक ही तूफान में छीनी जा सकती है, तो वह एक चीज़ क्या है जो हमेशा आपके पास रहती है?
द ग्रेट फिल्टर
स्टोइक्स (Stoics) का मानना था कि हमारा मन एक फिल्टर की तरह है। दुनिया हमारी ओर हर तरह की चीज़ें फेंकती है: बारिश, गुस्सैल टीचर, सरप्राइज़ पार्टियाँ और टूटे हुए खिलौने। ये चीज़ें सिर्फ़ "घटनाएँ" हैं।
लोग चीज़ों से परेशान नहीं होते, बल्कि उनके प्रति अपने नज़रिए से परेशान होते हैं।
जब तक ये चीज़ें हमारे फिल्टर से नहीं गुज़रतीं, तब तक इनसे कोई भावना नहीं जुड़ी होती। स्टोइक्स ने इसे कंट्रोल का विभाजन (Dichotomy of Control) कहा। यह सुनने में एक बड़ा और भारी शब्द लग सकता है, लेकिन वास्तव में यह आपके दिमाग के लिए एक बहुत ही सरल उपकरण है।
Mira says:
"यह वीडियो गेम खेलने जैसा है! मैं इसे कंट्रोल नहीं कर सकता कि गेम कठिन है या नहीं, लेकिन मैं इसे कंट्रोल कर सकता हूँ कि मैं कितना अभ्यास करता हूँ और हारने पर कंट्रोलर फेंकता हूँ या नहीं।"
इसे रेत में खींचे गए एक घेरे की तरह समझें। घेरे के अंदर वे चीज़ें हैं जिन्हें आप कंट्रोल कर सकते हैं: आपके विचार, आपकी पसंद और आप दूसरों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं। घेरे के बाहर बाकी सब कुछ है: मौसम, दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं और क्या आपकी टीम मैच जीतती है।
- घेरे के अंदर: आपकी मेहनत
- घेरे के अंदर: आपकी दयालुता
- घेरे के बाहर: सड़क का ट्रैफिक
- घेरे के बाहर: अचानक आई बारिश
अगली बार जब आप परेशान हों, तो कागज़ का एक टुकड़ा लें और एक बड़ा घेरा बनाएँ। अंदर की तरफ लिखें 'मेरी पसंद' और बाहर की तरफ 'मेरी पसंद नहीं'। जो बात आपको परेशान कर रही है उसे लिखें। यदि वह घेरे के बाहर जाती है, तो कल्पना करें कि आप उसे सिंहपर्णी (dandelion) के बीज की तरह फूंक मार कर उड़ा रहे हैं। यदि वह अंदर रहती है, तो खुद से पूछें: 'मैं अभी इस बारे में क्या छोटी सी चीज़ कर सकता हूँ?'
स्टोइक टीम से मिलें
स्टोइसिज्म सिर्फ पुराने ज़माने के लोगों के लिए नहीं था। इसे हर तरह के लोगों ने अपनाया। यही बात इसे खास बनाती है: ये विचार तब भी काम करते हैं जब आप दुनिया के सबसे शक्तिशाली व्यक्ति हों या ऐसे व्यक्ति जिसके पास लगभग कुछ भी न हो।
सबसे पहले थे मार्कस ऑरेलियस। वह रोम के सम्राट थे, जिसका मतलब था कि वे मूल रूप से पृथ्वी के सबसे शक्तिशाली व्यक्ति थे। उन्हें सेनाओं का नेतृत्व करना पड़ता था और एक विशाल साम्राज्य चलाना पड़ता था, जो बहुत तनावपूर्ण था।
Finn says:
"रुको, तो दुनिया के सबसे शक्तिशाली व्यक्ति को भी शांत रहने के लिए खुद को नोट्स लिखने की ज़रूरत पड़ती थी? इससे मुझे अपने होमवर्क को लेकर होने वाली झुंझलाहट के बारे में बहुत बेहतर महसूस हो रहा है।"
खुद को शांत रखने के लिए, उन्होंने एक निजी डायरी लिखी जिसे उन्होंने कभी नहीं सोचा था कि कोई और पढ़ेगा। आज, हम इसे मेडिटेशन्स (Meditations) या 'चिंतन' कहते हैं। इसमें, उन्होंने हर सुबह खुद को याद दिलाया कि धैर्यवान और दयालु बने रहना है, भले ही दूसरे लोग मुश्किल पैदा कर रहे हों।
आपके जीवन की खुशी आपके विचारों की गुणवत्ता पर निर्भर करती है।
फिर थे एपिक्टेटस। उनका जीवन सम्राट के जीवन के बिल्कुल विपरीत था। उनका जन्म गुलामी में हुआ था और उन्हें एक स्थायी चोट थी जिसकी वजह से उनका चलना मुश्किल था।
फिर भी, एपिक्टेटस रोम के सबसे सुखी और स्वतंत्र लोगों में से एक थे। क्यों? क्योंकि उन्होंने महसूस किया कि भले ही कोई उनके शरीर को कंट्रोल कर सकता है, लेकिन उनके मन को कोई कभी कंट्रोल नहीं कर सकता। उन्होंने सिखाया कि सच्ची आज़ादी यह जानना है कि आपका चरित्र (character) सिर्फ आपका है।
चरित्र के चार स्तंभ
स्टोइक्स के लिए, एक अच्छा जीवन जीने का मतलब प्रसिद्ध या अमीर होना नहीं था। यह चार विशेष गुणों का अभ्यास करने के बारे में था, जिन्हें वे सद्गुण (Virtues) कहते थे। आप इन्हें एक बहुत ही मजबूत मेज के चार पैरों की तरह समझ सकते हैं।
- बुद्धिमानी (Wisdom): यह सीखना कि हम किन चीज़ों को बदल सकते हैं और किन्हें नहीं, उनके बीच फर्क करना।
- न्याय (Justice): सभी के साथ निष्पक्ष व्यवहार करना और अपने समुदाय का एक अच्छा सदस्य बनना।
- साहस (Courage): सही काम करना, भले ही आप डरे हुए हों या वह काम कठिन हो।
- संयम (Temperance): आत्म-नियंत्रण रखना और अपनी इच्छाओं या अपने गुस्से को खुद पर हावी न होने देना।
खुश रहने का सबसे अच्छा तरीका सभी दर्द से बचना और उन चीज़ों को खोजना है जो अच्छा महसूस कराती हैं, जैसे स्वादिष्ट भोजन और आराम।
खुश रहने का सबसे अच्छा तरीका एक मजबूत चरित्र बनाना है, क्योंकि आप तब भी खुश रह सकते हैं जब चीज़ें कठिन या असुविधाजनक हों।
जब आप इन चार चीज़ों का अभ्यास करते हैं, तो आप वह बनाते हैं जिसे स्टोइक्स भीतरी किला (Inner Citadel) कहते थे। किला एक मजबूत किला होता है। जब आपका मन एक किला बन जाता है, तो कोई कड़वी बात या खराब ग्रेड आपके दरवाजे पर दस्तक तो दे सकता है, लेकिन वह अंदर घुसकर आपका दिन बर्बाद नहीं कर सकता।
रोबोट होने का भ्रम
कभी-कभी लोग सोचते हैं कि "स्टोइक" होने का मतलब है कि आप कभी नहीं रोते, कभी गुस्सा नहीं करते और कभी नहीं हंसते। वे सोचते हैं कि स्टोइक्स रोबोट की तरह बनना चाहते हैं। लेकिन यह एक बड़ी गलतफहमी है!
Mira says:
"मुझे लगता है कि मैं समझ गया। यह भावनाओं को खत्म करने के बारे में नहीं है, बल्कि अपनी भावनाओं को यह तय न करने देने के बारे में है कि आप कौन हैं। जैसे, मैं 'दुखी इंसान' हुए बिना भी दुख महसूस कर सकता हूँ।"
स्टोइक्स वास्तव में भावनाओं को बहुत गहराई से महसूस करते थे। वे बस अपनी भावनाओं का गुलाम नहीं बनना चाहते थे। वे युडेमोनिया (Eudaimonia) चाहते थे, जो एक ग्रीक शब्द है जिसका अर्थ है एक गहरी, स्थिर खुशी जो यह जानने से आती है कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ दे रहे हैं।
आज 'स्टोइक' शब्द का प्रयोग अक्सर उस व्यक्ति के लिए किया जाता है जो अपनी भावनाओं को छुपाता है, लेकिन मूल स्टोइक्स वास्तव में दोस्ती और समुदाय से प्यार करते थे। उन्होंने कॉस्मोपॉलिटन (Cosmopolitan) शब्द भी बनाया, जिसका अर्थ है 'दुनिया का नागरिक'। उनका मानना था कि हम सब एक बड़े मानव परिवार का हिस्सा हैं।
गुस्से को कार चलाने देने के बजाय, एक स्टोइक अपनी 'तर्कशक्ति' को ड्राइवर की सीट पर बैठने देता है। वे गुस्से को पीछे की सीट पर बैठा हुआ महसूस कर सकते हैं, लेकिन वे उसे स्टीयरिंग पकड़ने और कार को क्रैश करने की अनुमति नहीं देते।
समय की यात्रा
रोमन साम्राज्य के पतन के साथ स्टोइसिज्म गायब नहीं हुआ। यह सैकड़ों वर्षों से विचारकों, नेताओं और यहाँ तक कि अंतरिक्ष यात्रियों के लिए एक गुप्त हथियार रहा है।
युगों-युगों तक स्टोइसिज्म
जब जॉर्ज वाशिंगटन अमेरिकी क्रांति का नेतृत्व कर रहे थे, तो उन्होंने सबसे कठिन सर्दियों के दौरान अपना आपा बनाए रखने के लिए स्टोइक विचारों का इस्तेमाल किया। आज, कई मनोवैज्ञानिक स्टोइक तकनीकों का उपयोग उन लोगों की मदद करने के लिए करते हैं जो बहुत अधिक चिंतित या दुखी महसूस करते हैं।
सबसे प्रसिद्ध स्टोइक अभ्यासों में से एक को प्रेमेडिटेशियो मलोरम (Premeditatio Malorum) कहा जाता है, जो यह कहने का एक फैंसी तरीका है कि "पहले से सोचना कि क्या गलत हो सकता है।"
मार्कस ऑरेलियस ने अपनी 'मेडिटेशन्स' तब लिखी थी जब वे युद्ध के दौरान युद्ध के मैदान के किनारे एक तंबू में रह रहे थे। उनके पास कोई शांत लाइब्रेरी या आरामदायक कुर्सी नहीं थी। उन्होंने अपने जीवन के सबसे अस्त-व्यस्त और कठिन हिस्सों के बीच स्टोइसिज्म का अभ्यास किया।
किसी समस्या के होने से पहले उसकी कल्पना करके, आप उसे आपको चौंकाने की शक्ति को छीन लेते हैं। यदि आप कल्पना करते हैं कि आपकी पिकनिक के दौरान बारिश हो सकती है, तो बादल आने पर आपको झटका नहीं लगता। आप बस अपना छाता निकालते हैं और मुस्कुराते रहते हैं।
हम वास्तविकता की तुलना में कल्पना में अधिक कष्ट झेलते हैं।
आपका अपना पेंटेड पोर्च
स्टोइक बनने के लिए आपको प्राचीन ग्रीस में रहने की ज़रूरत नहीं है। आपको बस इस बारे में जिज्ञासु होने की ज़रूरत है कि आपका अपना मन कैसे काम करता है। आप अपने खुद के 'भीतरी किले' के वास्तुकार हैं, और हर बार जब आप किसी चुनौती का जवाब देने का तरीका चुनते हैं, तो आप एक और ईंट रख रहे होते हैं।
इसमें अभ्यास लगता है, जैसे कोई वाद्य यंत्र या खेल सीखना। कुछ दिन लहरें बहुत बड़ी महसूस होंगी, और वह ठीक है। लक्ष्य परफेक्ट होना नहीं है: लक्ष्य स्टोआ में आते रहना और बड़े सवाल पूछते रहना है।
सोचने के लिए कुछ
यदि आप आज अपना खुद का 'भीतरी किला' बना रहे होते, तो दीवारें किस चीज़ की बनी होतीं?
यहाँ कोई गलत उत्तर नहीं है। कुछ लोग अपना किला हास्य (humor) से बना सकते हैं, कुछ मौन (silence) से, और कुछ बड़े, साहसी कार्यों से। आपको सबसे अधिक अपने जैसा महसूस करने में क्या मदद करता है?
के बारे में प्रश्न दर्शन (Philosophy)
क्या स्टोइसिज्म का मतलब कोई भावना न होना है?
इसे स्टोइसिज्म क्यों कहा जाता है?
8 साल का बच्चा स्टोइसिज्म का अभ्यास कैसे कर सकता है?
मन का रोमांच
स्टोइसिज्म नियमों का कोई सेट नहीं है जिसका आपको पालन करना है: यह उपकरणों (tools) का एक सेट है जिसका आप उपयोग कर सकते हैं। कुछ उपकरण अभी आपके जीवन में पूरी तरह फिट हो सकते हैं, और अन्य ऐसी चीज़ें हो सकती हैं जिन्हें आप बाद के लिए बचाकर रखें। ज़ेनो और मार्कस ऑरेलियस ने हमें जो सबसे महत्वपूर्ण बात सिखाई वह यह है कि जब दुनिया शोर-शराबे वाली और भ्रमित करने वाली हो, तब भी आपके भीतर एक शांत जगह होती है जो केवल आपकी है। इसकी खोज जारी रखें!