बच्चों के लिए गुस्सा

क्या आपने कभी अपने सीने से चेहरे तक अचानक एक गर्मी उठती हुई महसूस की है, जिससे आपके हाथ मुट्ठियों में भिंच गए हों?

वह एहसास गुस्सा है, जो मानव साइक (मन) के सबसे पुराने और सबसे शक्तिशाली औजारों में से एक है। हज़ारों सालों से, दार्शनिकों और मनोवैज्ञानिकों ने यह समझने की कोशिश की है कि हमें गुस्सा क्यों आता है और हमें इस पूरी आंतरिक ऊर्जा का क्या करना चाहिए।

कल्पना कीजिए कि आप प्राचीन रोम के एक भीड़भाड़ वाले बाज़ार में खड़े हैं। हवा में भुने हुए मेवों और धूल की गंध है। कोई आपसे टकरा जाता है, आपका पेय गिर जाता है, और वह माफी तक नहीं मांगता।

आपको अचानक गर्मी महसूस होती है। आपका दिल तेज़ी से धड़कने लगता है। आपका जबड़ा सख्त हो जाता है। बिल्कुल यही एहसास समय की शुरुआत से इंसानों के साथ होता आ रहा है।

कल्पना करें

कल्पना कीजिए कि आप प्राचीन ग्रीस में एक मूर्तिकार हैं। आप एक सुंदर मूर्ति तराशने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन संगमरमर बार-बार चटक रहा है। आप अपनी गर्दन में गर्मी महसूस करते हैं। आपके औजार भारी महसूस होते हैं। क्या आप हथौड़ा फेंक देते हैं, या आप एक गहरी सांस लेते हैं और पत्थर के दूसरे टुकड़े की तलाश करते हैं?

उन प्राचीन गलियों में, सेनेका नाम के एक दार्शनिक हर दिन लोगों को अपना आपा खोते हुए देखते थे। उन्होंने व्यापारियों को चिल्लाते हुए और सैनिकों को गुस्से से लाल होते देखा। सेनेका का मानना था कि गुस्सा एक ऐसा चुनाव है जो हम तब करते हैं जब हमें लगता है कि हमारे साथ गलत व्यवहार किया गया है।

उन्होंने इसे 'थोड़े समय का पागलपन' कहा क्योंकि कुछ पलों के लिए व्यक्ति का अपने दिमाग पर नियंत्रण नहीं रहता। उन्होंने सोचा कि इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे शुरू होने से पहले ही रोक दिया जाए।

गुस्सा: थोड़े समय का पागलपन।

सेनेका एक ऐसी दुनिया में रहते थे जहाँ शांत रहने को सबसे बड़ी ताकत माना जाता था। यह स्टोइसिज़्म (Stoicism) नामक विचारधारा का हिस्सा था। स्टोइक मानते थे कि दुनिया ऐसी चीज़ों से भरी है जिन्हें हम नियंत्रित नहीं कर सकते, जैसे मौसम या दूसरे लोगों की बदतमीजी।

Mira says:

"मैं गुस्से को एक छोटे बॉडीगार्ड की तरह सोचता हूँ। यह मेरी रक्षा करने की कोशिश कर रहा है, भले ही कभी-कभी यह बहुत जोर से चिल्लाता है या गलत समझ लेता है कि क्या खतरनाक है।"

अगर हम अपने गुस्से को फटने देते हैं, तो स्टोइक्स को लगता था कि हम बाहरी दुनिया को जीतने दे रहे हैं। उन्होंने गुस्से की तुलना घर में लगी आग से की: एक बार शुरू होने के बाद, इसे बुझाना बहुत मुश्किल होता है। इसलिए, उन्होंने अपना जीवन उस गर्मी को दूर रखने के लिए मानसिक 'फायरवॉल' बनाने में बिताया।

लेकिन क्या गुस्सा हमेशा एक बुरी चीज़ होती है? अगर आग हमें गर्म रखती है या खाना पकाने में मदद करती है, तो क्या वह फिर भी खतरनाक है?

क्या आप जानते हैं?

जब आप गुस्सा होते हैं, तो आपके मस्तिष्क का एमिग्डाला (amygdala) नामक हिस्सा नियंत्रण कर लेता है। यह एक धुएँ के डिटेक्टर की तरह काम करता है, जो एक अलार्म बजाता है जो आपके शरीर को खतरे के लिए तैयार होने के लिए कहता है। यह आपके मस्तिष्क के तार्किक हिस्से की तुलना में बहुत तेज़ काम करता है!

आज, मनोवैज्ञानिक गुस्से को प्राचीन रोमनों की तुलना में थोड़ा अलग तरीके से देखते हैं। वे इसे एक संदेशवाहक (messenger) के रूप में देखते हैं। गुस्सा आपके मस्तिष्क का यह कहने का तरीका है: 'यह उचित नहीं है,' या 'मुझे चोट पहुँचाई जा रही है,' या 'जिस चीज़ की मैं परवाह करता हूँ वह खतरे में है।'

गुस्सा हमारी जीवित रहने की सहज वृत्ति (survival instinct) का हिस्सा है। हज़ारों साल पहले, अगर कोई भूखा जानवर शिकारी का भोजन चुराने की कोशिश करता था, तो गुस्से की उस लहर ने उसे वापस लड़ने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान की थी। यह एक सुरक्षा कवच है जो तब प्रकट होता है जब हम खुद को असुरक्षित महसूस करते हैं।

Finn says:

"कभी-कभी मेरा गुस्सा मेरे पेट में आग के एक शारीरिक गोले जैसा महसूस होता है। यह सोचना अजीब है कि मेरा शरीर मुझे शेर से लड़ने के लिए ऊर्जा देने की कोशिश कर रहा है, भले ही मैं सिर्फ गणित के एक सवाल पर नाराज़ हूँ।"

जब आप गुस्से में होते हैं, तो आपका शरीर वास्तव में लड़ाई के लिए तैयार हो रहा होता है। इसे लड़ो या भागो (fight or flight) रिस्पांस कहा जाता है। आपका मस्तिष्क आपके रक्त में एड्रेनालाईन (adrenaline) नामक एक रसायन भेजता है, जो आपको थोड़े समय के लिए अधिक मजबूत और तेज़ महसूस कराता है।

यह हमें डोनाल्ड विनिकॉट नामक एक बहुत महत्वपूर्ण विचारक के पास ले जाता है। वह एक डॉक्टर थे जिन्होंने अपना जीवन यह देखने में बिताया कि बच्चे कैसे बढ़ते हैं और वे बड़ी भावनाओं को कैसे संभालते हैं। विनिकॉट के पास गुस्से के बारे में एक बहुत ही दिलचस्प विचार था।

उनका मानना था कि जब बच्चा गुस्सा करता है, तो वह अपने आस-पास की दुनिया का परीक्षण कर रहा होता है। वे पूछ रहे होते हैं: 'क्या मैं इतना शोर मचा सकता हूँ और इतना नाराज़ हो सकता हूँ, और फिर भी मुझसे प्यार किया जाएगा? क्या मेरे आस-पास के लोग टूटे बिना मेरी बड़ी भावनाओं को संभाल सकते हैं?'

शिशु की आक्रामकता... जीवन का एक संकेत है।

विनिकॉट ने होल्डिंग एनवायरनमेंट (holding environment) नामक चीज़ के बारे में बात की। यह केवल एक गले मिलना नहीं है, हालाँकि वह मदद कर सकता है। यह विचार है कि आपके आस-पास के वयस्क आपके गुस्से को सुरक्षित रूप से संभाल सकते हैं, जैसे एक मजबूत बाल्टी पानी को संभालती है।

जब आप गुस्से में होते हैं, तो आपको लग सकता है कि आप चीज़ें तोड़ रहे हैं या अपनी बातों से लोगों को चोट पहुँचा रहे हैं। विनिकॉट का मानना था कि जब हमारे प्रियजन शांत रहते हैं और हमें गुस्से में भी सुरक्षित रखते हैं, तो हम सीखते हैं कि हमारा गुस्सा दुनिया को तबाह करने के लिए काफी मज़बूत नहीं है।

यह हमें एडम फिलिप्स नामक एक आधुनिक विचारक के एक अन्य विचार की ओर ले जाता है। उनका सुझाव है कि हम अक्सर इसलिए गुस्सा होते हैं क्योंकि हम कुंठित (frustrated) होते हैं। कुंठा तब होती है जब हम जो चाहते हैं और जो हमारे पास वास्तव में है, उसके बीच एक अंतर होता है।

कुंठा (frustration) यह पता लगाने का एक तरीका है कि हम वास्तव में क्या चाहते हैं।

फिलिप्स का मानना है कि गुस्से से छुटकारा पाने की कोशिश करने के बजाय, हमें इसके बारे में उत्सुक होना चाहिए। अगर हम इसलिए कुंठित हैं क्योंकि हम एक पहेली (puzzle) पूरी नहीं कर पा रहे हैं, तो गुस्सा वास्तव में हमें बता रहा है कि हम सफल होना कितना चाहते हैं। गुस्सा उन चीज़ों की ओर इशारा करने वाला एक नक्शा है जिनकी हम परवाह करते हैं।

कभी-कभी, गुस्सा एक आइसबर्ग (iceberg) की तरह होता है। सतह पर, हर कोई गुस्से के तेज, ठंडे बर्फ के टुकड़े या चिल्लाहट को देखता है। लेकिन पानी के नीचे, अन्य भावनाओं का एक बहुत बड़ा हिस्सा होता है।

कल्पना करें

समुद्र में तैरते एक विशाल आइसबर्ग की कल्पना करें। पानी के ऊपर जो छोटा हिस्सा आप देखते हैं उस पर 'गुस्सा' लिखा है। पानी के नीचे बहुत बड़े हिस्से हैं जिन पर 'डर', 'उदासी', 'थकान' और 'शर्मिंदगी' लिखा है।

आप इसलिए गुस्सा हो सकते हैं क्योंकि आप वास्तव में शोक या शर्म महसूस कर रहे हैं। शायद आप थके हुए हैं, या भूखे हैं, या आप अकेलापन महसूस कर रहे हैं। क्योंकि गुस्सा शक्तिशाली महसूस होता है, इसलिए इसे उन कोमल भावनाओं की तुलना में दिखाना अक्सर आसान होता है जो हमें छोटा महसूस कराती हैं।

Mira says:

"नाराज़ होने के बाद 'सॉरी' कहने का मतलब यह नहीं है कि गुस्सा महसूस करना गलत था। इसका मतलब बस यह है कि मैं आग से ज़्यादा उस व्यक्ति की परवाह करता हूँ।"

गुस्से के साथ जीना सीखने का मतलब यह नहीं है कि कभी नाराज़ न हों। इसका मतलब है कि आग के बेकाबू होने से पहले उस गर्मी को पहचानना सीखना। इसका मतलब है जूता फेंकने के बजाय यह कहने का तरीका ढूंढना कि, 'मैं अभी बहुत गुस्सा महसूस कर रहा हूँ।'

मनोवैज्ञानिक इसे भावनात्मक विनियमन (emotional regulation) कहते हैं। यह गुस्से की बड़ी ऊर्जा को महसूस करने की क्षमता है, बिना उसे गाड़ी चलाने दिए। ड्राइवर आप हैं: गुस्सा पीछे की सीट पर बैठा एक बहुत शोर मचाने वाला यात्री मात्र है।

जब आग आखिरकार ठंडी हो जाती है, तो अक्सर बहुत थकान महसूस होती है। यह मरम्मत (repair) का समय है। मरम्मत वह है जो हम उन चीज़ों को ठीक करने के लिए करते हैं जिन्हें गुस्से के दौरान ठेस पहुँची होगी।

बहस के बाद किसी रिश्ते को सुधारना एक व्यक्ति द्वारा सीखी जा सकने वाली सबसे महत्वपूर्ण कौशलों में से एक है। यह दिखाता है कि दो लोगों के बीच का संबंध एक पल के अस्थायी पागलपन से कहीं अधिक मजबूत है। गुस्सा आता है और चला जाता है, लेकिन जो सुरक्षा हम साथ मिलकर बनाते हैं वह जीवन भर रह सकती है।

तूफान में ताकत

अपने गुस्से को समझना नाव चलाना सीखने जैसा है। आप हवा को नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन आप अपने पालों (sails) को हिलाना सीख सकते हैं। अपनी भावनाओं के बारे में उत्सुक होकर और उन्हें संभालने के सुरक्षित तरीके ढूंढकर, आप अपने आंतरिक महासागर के स्वामी बन जाते हैं।