कल्पना कीजिए कि आपके एक हाथ में सूखी स्पेगेटी (नूडल) का टुकड़ा है और दूसरे में एक रबर बैंड है।
यदि आप दोनों को खींचते हैं, तो स्पेगेटी तुरंत टूट जाती है, लेकिन रबर बैंड खिंच जाता है और फिर से अपने आकार में वापस आ जाता है। मनोविज्ञान में, 'वापस अपनी स्थिति में आने' की इस क्षमता को हम लचीलापन (Resilience) कहते हैं। यह शब्द सदियों के इतिहास का सफर तय करके हमें यह बताने आया है कि इंसान बदलाव और चुनौतियों का सामना कैसे करते हैं।
बहुत समय पहले, प्राचीन यूनान (Ancient Greece) की भीड़-भाड़ वाली गलियों में, लोग पहले से ही यह सोच रहे थे कि कुछ लोग दूसरों की तुलना में कठिन समय को बेहतर तरीके से कैसे संभाल लेते हैं। उनके पास तब 'रेजिलिएंस' शब्द नहीं था, लेकिन उनके पास एक दर्शन था जिसे स्टोइसिज्म (Stoicism) कहा जाता था।
जापान के एक कटोरे की कल्पना करें जो गिरकर चकनाचूर हो गया है। उसे फेंकने के बजाय, एक कलाकार सोने का उपयोग करके टुकड़ों को वापस जोड़ता है। इसे किंटसुगी (Kintsugi) कहा जाता है। वह कटोरा अब अपनी दरारों के कारण और अधिक मजबूत और सुंदर हो गया है। लचीलापन उस सोने की तरह है - यह वह चीज़ है जो हमें चोट लगने के बाद एक साथ जोड़कर रखती है।
स्टोइक्स (Stoics) एक ऐसी दुनिया में रहते थे जो अक्सर अनिश्चित और खतरनाक थी। उन्होंने महसूस किया कि भले ही हम मौसम, युद्ध, या अपने पड़ोसियों के खराब मूड को कंट्रोल नहीं कर सकते, लेकिन हम यह कंट्रोल कर सकते हैं कि हम उन चीजों के बारे में क्या सोचते हैं।
यह मायने नहीं रखता कि आपके साथ क्या होता है, बल्कि यह मायने रखता है कि आप उस पर कैसी प्रतिक्रिया देते हैं।
यह विचार मन के लिए एक गुप्त ढाल की तरह था। यदि आप यह तय कर सकें कि किसी समस्या के बारे में कैसा महसूस करना है, तो वह समस्या आपको तोड़ने की शक्ति खो देती है। यह उस चीज़ का सबसे पुराना रूप था जिसे आज हम परिप्रेक्ष्य (Perspective) कहते हैं, जो लचीला होने का एक बड़ा हिस्सा है।
Finn says:
"तो, अगर मैं बारिश को अपनी पिकनिक खराब करने से नहीं रोक सकता, तो क्या मुझे बस यह तय कर लेना चाहिए कि मुझे किले के अंदर सैंडविच खाना पसंद है? क्या यही स्टोइसिज्म है?"
वह शब्द जिसने लकड़ी से लोगों तक का सफर तय किया
लंबे समय तक, 'रेजिलिएंस' शब्द का इस्तेमाल लोगों के लिए नहीं किया जाता था। यह लैटिन शब्द रेसिलीरे (Resilire) से आया है, जिसका अर्थ है 'पीछे उछलना' या 'वापस लौटना'।
1600 के दशक में, वैज्ञानिकों ने इसका इस्तेमाल यह बताने के लिए किया कि कैसे लकड़ी या धातु वजन के नीचे झुकती है और फिर अपने मूल आकार में वापस आ जाती है। वे यह जानने में रुचि रखते थे कि एक बीम टूटने से पहले कितना दबाव झेल सकती है।
अंग्रेजी में 'रेजिलिएंस' शब्द का पहली बार इस्तेमाल साल 1626 में फ्रांसिस बेकन नाम के एक व्यक्ति ने किया था। वह इस बारे में बात कर रहे थे कि कैसे गूंज (echoes) दीवारों से 'पीछे उछलती' हैं। लोगों को अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए इसका इस्तेमाल शुरू करने में 200 से अधिक साल लग गए!
बहुत बाद में डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों ने पूछना शुरू किया: क्या इंसानों में भी यही गुण हो सकता है? क्या कोई व्यक्ति अपने जीवन में किसी 'बिखराव' का अनुभव कर सकता है और अंततः अपने मूल स्वरूप में वापस आने का रास्ता खोज सकता है?
मनोवैज्ञानिकों ने देखना शुरू किया कि लचीलापन केवल पत्थर की तरह 'सख्त' होने के बारे में नहीं है। पत्थर सख्त होते हैं, लेकिन अगर आप उन पर हथौड़े से वार करेंगे, तो वे टुकड़ों में बिखर जाएंगे।
Mira says:
"मुझे लगता है कि 'टूटना' शब्द दिलचस्प है। कभी-कभी जब चीजें टूटती हैं, तो वे वापस उसी आकार में नहीं आतीं, लेकिन वे कुछ नई और अलग तरह से उपयोगी बन जाती हैं।"
सच्चा लचीलापन एक विलो (willow) के पेड़ की तरह है। यह लचीला होता है, हवा के साथ झुकता है, और तूफान के दौरान भी टिके रहने के लिए अपनी जड़ों का उपयोग करता है।
- इसमें अनुकूलनशीलता (Adaptability) शामिल है, यानी चीजें गलत होने पर अपनी योजनाओं को बदलने की क्षमता।
- इसके लिए धैर्य (Fortitude) की आवश्यकता होती है, जो लंबे समय तक साहस बनाए रखने के लिए एक बड़ा शब्द है।
- यह समुदाय के माध्यम से बढ़ता है, क्योंकि कोई भी व्यक्ति अकेले पूरी तरह लचीला नहीं होता।
तनाव की बाल्टी: कल्पना कीजिए कि आपके पास एक बाल्टी है। हर बार जब कुछ तनावपूर्ण होता है (एक कठिन परीक्षा, दोस्त के साथ झगड़ा), तो उसमें थोड़ा पानी भर जाता है। लचीलापन बाल्टी के तल पर एक नल होने जैसा है। आपके 'नल' क्या हैं? यह किसी दोस्त से बात करना, चित्र बनाना, या बाल्टी भरने से पहले तनाव को बाहर निकालने के लिए दौड़ने जाना हो सकता है।
अंधेरे में अर्थ खोजना
लचीलेपन के इतिहास के सबसे महत्वपूर्ण विचारकों में से एक विक्टर फ्रैंकल नाम के व्यक्ति थे। वह एक डॉक्टर थे जो इतिहास के सबसे कठिन समय से गुजरे थे, उन्हें द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान जेल शिविरों में रखा गया था।
फ्रैंकल ने अपने आसपास के लोगों के बारे में एक दिलचस्प बात गौर की। यह हमेशा सबसे ताकतवर या सबसे तेज दौड़ने वाले लोग नहीं थे जो सबसे बेहतर तरीके से जीवित रहे।
जब हम किसी स्थिति को बदलने में सक्षम नहीं होते हैं, तो हमें खुद को बदलने की चुनौती दी जाती है।
उन्होंने महसूस किया कि जिन लोगों के पास जीने की एक वजह ('क्यों') थी, वे बहुत अधिक लचीले थे। कुछ लोग अपने परिवार को फिर से देखना चाहते थे, जबकि अन्य उस किताब को पूरा करना चाहते थे जो वे लिख रहे थे।
इससे दुनिया को पता चला कि लचीलापन उद्देश्य या अर्थ (Meaning) से जुड़ा है। जब हमें कोशिश करते रहने का कोई कारण मिल जाता है, तो हमारा मन उन चीजों को सहने की ताकत पा लेता है जो पहले असंभव लगती थीं।
युगों-युगों तक लचीलापन
होल्डिंग एनवायरनमेंट (सहारा देने वाला माहौल)
1950 के दशक में, डोनाल्ड विन्निकॉट नामक एक बाल रोग विशेषज्ञ ने लचीलेपन को एक अलग नजरिए से देखा। उन्होंने अध्ययन किया कि बच्चों में दुनिया का सामना करने की ताकत कैसे विकसित होती है।
उन्होंने होल्डिंग एनवायरनमेंट का विचार दिया। यह कोई भौतिक बॉक्स नहीं है, बल्कि उन लोगों द्वारा दी गई सुरक्षा का अहसास है जो आपसे प्यार करते हैं।
स्वास्थ्य की नींव एक साधारण माँ द्वारा अपने बच्चे की साधारण प्यार भरी देखभाल से रखी जाती है।
विन्निकॉट का मानना था कि जब एक बच्चा सुरक्षित और समर्थित महसूस करता है, तो वह जोखिम उठा सकता है। वे कुछ नया करने की कोशिश कर सकते हैं, उसमें असफल हो सकते हैं, और यह जान सकते हैं कि दुनिया खत्म नहीं होगी।
कुछ लोग सोचते हैं कि लचीलेपन का मतलब 'सख्त' होना और कभी यह न दिखाना है कि आप आहत या दुखी हैं। वे सोचते हैं कि आपको पत्थर की दीवार की तरह होना चाहिए जिससे कोई भी पार न पा सके।
अन्य लोगों का मानना है कि लचीलापन लचीला होने के बारे में है। रोना और दुखी महसूस करना ठीक है, जब तक कि आप अंततः फिर से खड़े होने और बढ़ते रहने का रास्ता खोज लेते हैं।
सुरक्षा की यह भावना रस्सी पर चलने वाले नट के नीचे लगे सुरक्षा जाल की तरह है। यह जानते हुए कि जाल वहां है, नट को बहादुर और लचीला बनने में मदद मिलती है, भले ही उसका पैर फिसल जाए और वह गिर जाए।
- लचीलापन तब बनता है जब हमें छोटी गलतियाँ करने की अनुमति दी जाती है।
- यह तब बढ़ता है जब हमारे पास कम से कम एक ऐसा व्यक्ति होता है जो वास्तव में हम पर विश्वास करता है।
- यह एक ऐसा कौशल है जो हर बार कोशिश करने पर और मजबूत होता जाता है।
Finn says:
"अगर लचीलापन एक मांसपेशी की तरह है, तो क्या इसका मतलब यह है कि हर बार जब मेरा दिन बुरा होता है, तो मेरा दिमाग कसरत कर रहा होता है? शायद इसीलिए बड़ी बहस के बाद मैं इतना थक जाता हूँ!"
क्या लचीलापन जन्मजात होता है?
लंबे समय तक, लोग सोचते थे कि आप या तो लचीले पैदा होते हैं या नहीं। वे ऐसे बच्चों को 'अजेय' कहते थे, जैसे कि उनके पास जादुई महाशक्तियां हों जो उन्हें दुख से बचाती हों।
आज हम जानते हैं कि यह सच नहीं है। आधुनिक विज्ञान दिखाता है कि लचीलापन किसी सुपरपावर की तुलना में एक मांसपेशी (muscle) जैसा अधिक है। आप सिर्फ बड़ी मांसपेशियों की इच्छा नहीं कर सकते, उन्हें बनाने के लिए आपको वजन उठाना पड़ता है।
बांस पृथ्वी पर सबसे लचीले पौधों में से एक है। तूफान के दौरान, यह बिना टूटे जमीन तक झुक सकता है। हवा रुकते ही यह वापस ऊपर आ जाता है। यह ऐसा इसलिए कर सकता है क्योंकि यह खोखला होता है और इसमें 'नोड्स' कहे जाने वाले मजबूत हिस्से होते हैं।
यही वह जगह है जहाँ ग्रोथ माइंडसेट (Growth Mindset) का विचार आता है। यदि आप मानते हैं कि आपका मस्तिष्क सीख सकता है और बदल सकता है, तो गणित की समस्या कठिन होने पर या दोस्ती में अनबन होने पर आपके प्रयास जारी रखने की संभावना अधिक होती है।
हर बार जब आप किसी चुनौती का सामना करते हैं और उससे निकलने का रास्ता खोजते हैं, तो आप सचमुच अपने मस्तिष्क की वायरिंग बदल रहे होते हैं। आप अपने मन को सिखा रहे हैं कि 'कठिन' का मतलब 'असंभव' नहीं है।
सोचने के लिए कुछ
क्या आप ऐसे समय के बारे में सोच सकते हैं जब आपके लिए कुछ 'टूट' गया या गलत हो गया, लेकिन अंत में आपने उसकी वजह से कुछ नया सीखा?
यहाँ कोई सही या गलत उत्तर नहीं है। कभी-कभी लचीलेपन के बारे में सबसे अच्छी बात यह महसूस करना है कि 'बिखराव' भी आपकी कहानी का हिस्सा हैं।
के बारे में प्रश्न मनोविज्ञान
क्या लचीला होने का मतलब है कि मुझे दुख महसूस नहीं करना चाहिए?
मैं एक दोस्त को अधिक लचीला बनने में कैसे मदद कर सकता हूँ?
क्या लचीलापन और बहादुर होना एक ही बात है?
आपका अपना अदृश्य रबर बैंड
अगली बार जब आप किसी चुनौती का सामना करें, तो याद रखें कि आप केवल एक व्यक्ति नहीं हैं जो एक बुरे दिन से गुजरने की कोशिश कर रहा है। आप उन मनुष्यों के एक लंबे इतिहास का हिस्सा हैं जिन्होंने बिना टूटे झुकना सीखा है। चाहे आप अपने विचारों में, अपने 'क्यों' में, या अपने दोस्तों में ताकत खोजें, आपका लचीलापन आपका एक हिस्सा है जो हमेशा बढ़ रहा है।