आंकड़े 2026
स्क्रीन समय के आँकड़े 2026 - मुख्य तथ्य और रुझान
2026 में, एक किशोर औसतन स्क्रीन के सामने लगभग 9 घंटे बिताता है - यह उससे ज़्यादा समय है जितना वे सोने या स्कूल में बिताते हैं। माता-पिता और शिक्षकों के लिए, ये केवल संख्याएँ नहीं हैं; वे खेल, जुड़ाव और वास्तविक दुनिया की शिक्षा के छूटे हुए अवसरों का प्रतिनिधित्व करते हैं। यह रिपोर्ट आपको आत्मविश्वास और सहानुभूति के साथ डिजिटल परिदृश्य में नेविगेट करने में मदद करने के लिए नवीनतम सत्यापित डेटा को संश्लेषित करती है।
मुख्य निष्कर्ष
- किशोर अब अकेले मनोरंजन के लिए दैनिक स्क्रीन समय का औसतन 8 घंटे और 39 मिनट उपयोग करते हैं।
- 4+ घंटे दैनिक स्क्रीन का उपयोग करने वाले किशोरों में मानसिक स्वास्थ्य जोखिम दोगुना हो जाता है (चिंता दर 27.1% बनाम 12.3%)।
- 98% दो साल के बच्चे रोज़ाना स्क्रीन के साथ बातचीत करते हैं, जिससे स्कूल की तैयारी और शब्दावली प्रभावित होती है।
- जनरेशन Z स्क्रीन पर प्रतिदिन लगभग 9 घंटे बिताती है, जो बेबी बूमर्स के औसत का तीन गुना है।
- 49% माता-पिता दैनिक रूप से पालन-पोषण की जिम्मेदारियों को प्रबंधित करने के लिए स्क्रीन पर निर्भर हैं, बावजूद इसके कि 54% लत लगने से डरते हैं।
बड़ी तस्वीर: 2026 का अवलोकन
6h 45m ↑
वैश्विक औसत दैनिक स्क्रीन समय
दुनिया भर में औसत व्यक्ति अपने जागने के घंटों का लगभग 40% समय स्क्रीन पर देखता है।
स्रोत: Demand Sage (2026)
स्क्रीन रोज़मर्रा की ज़िंदगी के ताने-बाने में बुनी गई हैं, लेकिन उपयोग की तीव्रता पीढ़ी के हिसाब से बहुत अलग है। जहाँ वैश्विक औसत लगभग 7 घंटे है, वहीं जनरेशन Z आगे निकल गई है, जिसका औसत दैनिक जुड़ाव 9 घंटे से अधिक है। यह पीढ़ीगत अंतर परिवारों के लिए एक अनूठी चुनौती पैदा करता है: माता-पिता और बच्चे अक्सर मौलिक रूप से अलग डिजिटल वास्तविकताओं में रह रहे होते हैं।
पीढ़ी के अनुसार औसत दैनिक स्क्रीन समय
| पीढ़ी | दैनिक औसत | संदर्भ |
|---|---|---|
| जनरेशन Z | 9 hours | सबसे ज़्यादा उपयोग समूह |
| मिलेनियल्स | 6h 42m | काम और सामाजिक मिश्रण |
| जनरेशन X | 4h 10m | मध्यम उपयोग |
| बेबी बूमर्स | 3h 31m | सबसे कम उपयोग समूह |
Source: Magnet ABA (2025)
जनरेशन Z, बेबी बूमर्स की तुलना में लगभग तीन गुना अधिक समय स्क्रीन पर बिताती है, जो डिजिटल आदतों में एक बड़े पीढ़ीगत अंतर को उजागर करता है।
बच्चे और किशोर: गहराई से जानकारी
8h 39m ↑
किशोरों (13-18) के लिए दैनिक मनोरंजन स्क्रीन समय
इस आँकड़े में स्कूल के काम में लगने वाला समय शामिल नहीं है।
स्रोत: Backlinko (2026)
किशोर स्क्रीन समय में वृद्धि (यूएस)
स्रोत: Exploding Topics (2026)
डेटा हमारे सबसे छोटे डिजिटल नागरिकों के लिए एक कठोर वास्तविकता प्रकट करता है। केवल किशोर ही स्क्रीन से संतृप्त नहीं हैं; प्रारंभिक बचपन भी तेजी से स्क्रीन-आधारित हो रहा है। आश्चर्यजनक रूप से 98% दो साल के बच्चे रोज़ाना स्क्रीन के साथ बातचीत करते हैं। जब बच्चे अपनी किशोरावस्था (8-12) तक पहुँचते हैं, तब तक वे हर दिन मनोरंजन स्क्रीन समय में औसतन 5 घंटे से अधिक बिता रहे होते हैं।
छोटे बच्चों की स्क्रीन आदतें
| माप | आँकड़ा | टिप्पणी |
|---|---|---|
| 2 साल के बच्चों का दैनिक उपयोग | 98% | एक विशिष्ट दिन पर स्क्रीन देखते हैं |
| 5 साल से कम उम्र के जिनके पास स्मार्टफोन है | 8% | उनके पास अपना उपकरण है |
| सोशल मीडिया उपयोग (3-5 वर्ष) | 37% | कम से कम एक सोशल ऐप का उपयोग करते हैं |
Source: The Guardian (2026)
बच्चे अपना खुद का उपकरण कब प्राप्त कर रहे हैं?
स्वामित्व की उम्र कम हो रही है। माता-पिता की रिपोर्ट के अनुसार, 13 वर्ष से कम उम्र के 81% बच्चों के पास अब अपना उपकरण है, और आधे से अधिक (59%) ने तीन साल की उम्र तक स्क्रीन का उपयोग करना शुरू कर दिया था।
मानसिक स्वास्थ्य और विकास पर प्रभाव
भारी स्क्रीन उपयोग और मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों के बीच संबंध तेजी से स्पष्ट हो रहा है। सीडीसी के आँकड़ों से पता चलता है कि जो किशोर दिन में चार घंटे से अधिक स्क्रीन पर बिताते हैं, उनमें चिंता और अवसाद के लक्षणों की रिपोर्ट करने की संभावना काफी अधिक होती है। यह केवल 'खराब' सामग्री के बारे में नहीं है; यह इस बारे में है कि स्क्रीन समय क्या विस्थापित करता है - नींद, व्यायाम और आमने-सामने का जुड़ाव।
27.1%
अधिक उपयोग करने वाले किशोरों में चिंता
4+ घंटे स्क्रीन समय वाले किशोरों में चिंता के लक्षण रिपोर्ट किए गए (कम उपयोग वालों में 12.3% की तुलना में)।
स्क्रीन अवधि के अनुसार मानसिक स्वास्थ्य लक्षण
| लक्षण | 4+ घंटे दैनिक | <4 घंटे दैनिक |
|---|---|---|
| चिंता के लक्षण | 27.1% | 12.3% |
| अवसाद के लक्षण | 25.9% | 9.5% |
मानसिक स्वास्थ्य से परे, विकासात्मक मील के पत्थर खतरे में हैं। शिक्षक रिपोर्ट करते हैं कि रिसेप्शन क्लास (उम्र 4-5) शुरू करने वाले 28% बच्चे एक किताब को सही ढंग से उपयोग करने में असमर्थ हैं, अक्सर टैबलेट की तरह पन्ने पलटते हैं। छोटे बच्चों में अत्यधिक निष्क्रिय देखने को सीमित शब्दावली और भावनात्मक कठिनाइयों से जोड़ा गया है।
अधिक स्क्रीन उपयोग (4+ घंटे) वाले किशोरों में चिंता और अवसाद के मुद्दों की रिपोर्ट करने की संभावना अपने साथियों की तुलना में दोगुनी से अधिक होती है।
पालन-पोषण की दुविधा
माता-पिता एक कठिन स्थिति में फँसे हुए हैं। वे स्क्रीन के प्रभावों के बारे में चिंतित हैं, फिर भी आधुनिक जीवन की मांगों के कारण अक्सर उपकरणों को सहायता प्रणाली के रूप में उपयोग करने की आवश्यकता होती है। लगभग आधे माता-पिता दैनिक पालन-पोषण जिम्मेदारियों को प्रबंधित करने के लिए स्क्रीन पर निर्भर होने की बात स्वीकार करते हैं, जिसमें बाल देखभाल की लागत और व्यवहार प्रबंधन प्रमुख चालक हैं।
49%
माता-पिता जो दैनिक रूप से स्क्रीन पर निर्भर हैं
पालन-पोषण जिम्मेदारियों को प्रबंधित करने के लिए स्क्रीन का उपयोग करने वाले माता-पिता का प्रतिशत।
54%
लत का डर
माता-पिता का वह प्रतिशत जिन्हें लगता है कि उनका बच्चा स्क्रीन का आदी है।
मैं कैसे जानूँ कि मेरा बच्चा स्क्रीन का आदी है?
जबकि 'लत' एक नैदानिक शब्द है, 54% माता-पिता महसूस करते हैं कि उनके बच्चे इन व्यवहारों का प्रदर्शन करते हैं। मुख्य संकेतों में उपकरण हटाने पर तीव्र संकट, ऑफ़लाइन खेलने में रुचि खोना, और स्क्रीन का उपयोग नींद या पारिवारिक भोजन में हस्तक्षेप करना शामिल है।
वैश्विक तुलना
स्क्रीन समय एक वैश्विक घटना है, लेकिन उपयोग के पैटर्न में संस्कृति एक बड़ी भूमिका निभाती है। दक्षिण अफ्रीका लगातार कुछ उच्चतम दैनिक औसत के साथ सूची में सबसे ऊपर है, जबकि जापान सर्वेक्षण किए गए राष्ट्रों के बीच सबसे कम स्क्रीन जुड़ाव बनाए रखता है, जिसका औसत प्रतिदिन 4 घंटे से कम है।
देश के अनुसार औसत दैनिक स्क्रीन समय
| देश | दैनिक औसत | वैश्विक औसत से |
|---|---|---|
| South Africa | 9h 24m | +2h 39m |
| Philippines | 8h 52m | +2h 07m |
| USA | 7h 03m | +18m |
| UK | 5h 36m | -1h 09m |
| Japan | 4h 09m | -2h 36m |
Source: Demand Sage (2026)
परिवारों के सामान्य प्रश्न
क्या स्क्रीन समय वास्तव में मेरे छोटे बच्चे के भाषण को प्रभावित करता है?
हाँ, यह कर सकता है। अनुसंधान से पता चलता है कि 2 साल के बच्चे जो बहुत अधिक स्क्रीन समय (लगभग 5 घंटे) देखते हैं, उनकी शब्दावली कम उपयोग करने वालों की तुलना में सीमित थी। इससे भी अधिक चिंताजनक बात यह है कि रिसेप्शन-आयु के 28% बच्चे भौतिक पुस्तकों का सही उपयोग करने में संघर्ष करते थे, टैबलेट की तरह पन्ने पलटते थे।
क्या यह सच है कि अधिकांश किशोर 'लगातार' ऑनलाइन रहते हैं?
यह सामान्य होता जा रहा है। लगभग 46-47% अमेरिकी किशोर 'लगभग लगातार' ऑनलाइन होने की रिपोर्ट करते हैं, जो 2015 से लगभग दोगुना आंकड़ा है।
इतने सारे स्क्रीन समय के शारीरिक प्रभाव क्या हैं?
नींद और मानसिक स्वास्थ्य के अलावा, हमारी आँखों को भी नुकसान हो रहा है। लगभग 70% वयस्क रिपोर्ट करते हैं कि लंबे समय तक स्क्रीन देखने के बाद उनकी आँखें तनावग्रस्त महसूस होती हैं।
आगे बढ़ना: कार्रवाई योग्य कदम
डेटा भारी लग सकता है, लेकिन यह स्पष्ट समाधानों की ओर भी इशारा करता है। एक सार्थक अंतर लाने के लिए हमें स्क्रीन पर पूरी तरह से प्रतिबंध लगाने की ज़रूरत नहीं है। छोटे, लगातार सीमाएँ बच्चे के विकास की रक्षा कर सकती हैं और पारिवारिक जुड़ाव को बहाल कर सकती हैं। यहाँ विशेषज्ञों और सबूतों का क्या सुझाव है।
माता-पिता क्या कर सकते हैं
- स्वामित्व में देरी करें: 59% बच्चे 3 साल की उम्र तक स्क्रीन का उपयोग करते हैं, लेकिन व्यक्तिगत उपकरण के स्वामित्व में देरी करने से शुरुआती विकास की रक्षा हो सकती है।
- स्क्रीन-मुक्त क्षेत्र स्थापित करें: चूँकि 49% माता-पिता दैनिक रूप से स्क्रीन पर निर्भर हैं, इसलिए आमने-सामने के जुड़ाव को सुनिश्चित करने के लिए भोजन तालिका या शयनकक्ष जैसे विशिष्ट 'अभयारण्य' बनाएँ।
- छोटे बच्चों के लिए सह-देखना: 2 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए, उपयोग को वीडियो चैट तक सीमित रखें। 2-5 साल की उम्र के लिए, उनके साथ देखें ताकि निष्क्रिय उपभोग को सक्रिय शिक्षा में बदला जा सके।
शिक्षक क्या कर सकते हैं
- भौतिक हेरफेर का पुन: परिचय दें: चूंकि 28% छोटे बच्चे भौतिक पुस्तकों के साथ संघर्ष करते हैं, इसलिए शुरुआती वर्षों में स्पर्शनीय खेल (लेगो, कागज, पहेलियाँ) पर जोर दें।
- केवल कौशल ही नहीं, डिजिटल संतुलन सिखाएं: इस बात पर पाठ शामिल करें कि तकनीक कंपनियाँ हमें स्क्रॉल करते रहने के लिए ऐप्स कैसे डिज़ाइन करती हैं, जिससे छात्रों को 'चिपचिपे' डिज़ाइन को पहचानने की शक्ति मिलती है।
इन आँकड़ों को समझना नियंत्रण लेने की दिशा में पहला कदम है। जबकि रुझान बढ़ते उपयोग को दिखाते हैं, वे परिवारों के बीच बढ़ती जागरूकता को भी उजागर करते हैं कि हम स्क्रीन का कैसे उपयोग करते हैं, यह कितना उपयोग करते हैं, इससे कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। गुणवत्तापूर्ण बातचीत - ऑनलाइन और ऑफ़लाइन दोनों पर ध्यान केंद्रित करके - हम अगली पीढ़ी को अपनी तकनीक में महारत हासिल करने में मदद कर सकते हैं, न कि उनके द्वारा नियंत्रित होने में।
स्रोत (8)
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- 4. CDC National Center for Health Statistics (2024) https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db513.htm
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