क्या आपने कभी खुद को किसी ऐसी चीज़ के लिए भाई-बहन पर दोष लगाते हुए पाया है जो असल में आपने की थी, या ऐसा दिखावा किया है कि आपको दौड़ हारने की परवाह नहीं है?
ये सिर्फ़ दुर्घटनाएँ नहीं हैं: ये रक्षा तंत्रों की एक जटिल प्रणाली का हिस्सा हैं। ये अदृश्य ढालें हैं जिनका उपयोग आपका अचेतन मन आपको चिंता और कठिन सच्चाइयों से बचाने के लिए करता है।
कल्पना करें कि आप एक भीड़-भाड़ वाले, शोरगुल वाले शहर से गुज़र रहे हैं। खुद को अभिभूत होने से बचाने के लिए, आप हेडफ़ोन पहन सकते हैं या अपनी हुडी खींच सकते हैं। जब जीवन भावनात्मक रूप से शोरगुल वाला हो जाता है तो आपका दिमाग भी कुछ ऐसा ही करता है।
यह आपको सुरक्षित और स्थिर महसूस कराने के लिए मनोवैज्ञानिक संरचनाएँ बनाता है। इन संरचनाओं को 20वीं सदी की शुरुआत में विचारकों के एक समूह ने पहली बार रेखांकित किया था जो हमारे दिमाग के अंदर की दुनिया के बारे में बहुत उत्सुक थे।
कल्पना करें कि आपका दिमाग एक भव्य महल है। 'आप' जिसे आप जानते हैं वह केंद्रीय टॉवर में रहता है। लेकिन महल के चारों ओर गार्ड, दीवारें और छिपे हुए जाल के दरवाज़े हैं। ये गार्ड आपके रक्षा तंत्र हैं। उनका एकमात्र काम यह सुनिश्चित करना है कि कोई 'बुरी खबर' या 'डरावनी भावनाएँ' बहुत जल्दी केंद्रीय टॉवर तक न पहुँचें।
1930 के दशक में, ऑस्ट्रिया के वियना में किताबों और पुरानी कागज़ की खुशबू से भरे घर में, अन्ना फ्रायड नाम की एक महिला बच्चों को खेलते हुए देख रही थीं। उन्होंने देखा कि जब बच्चे किसी डरावनी या शर्मनाक चीज़ का सामना करते थे, तो वे हमेशा रोते या भागते नहीं थे।
इसके बजाय, उनका दिमाग जादू का करतब करता हुआ लगता था। वे डरावने विचार को इतनी गहराई में धकेल देते थे कि वे उसे फिर कभी नहीं देख पाते थे। उन्होंने महसूस किया कि हम सभी के पास एक अहं (Ego) होता है, जो हमारे आंतरिक संसार को संतुलित रखते हुए वास्तविक दुनिया में नेविगेट करने की कोशिश करने वाला हमारा हिस्सा है।
Finn says:
"तो, क्या रक्षा तंत्र खेल में पावर-अप जैसा है? जैसे कि एक बुलबुला ढाल जो चीज़ें बहुत तीव्र होने पर फूट जाता है? मुझे आश्चर्य है कि क्या कुछ लोगों के पास दूसरों की तुलना में मजबूत बुलबुले होते हैं।"
अन्ना के पिता, सिगमंड फ्रायड, ने पहले इन विचारों के बारे में बात की थी, लेकिन अन्ना ही थीं जिन्होंने वास्तव में उन्हें व्यवस्थित किया। उन्होंने देखा कि ये रक्षाएँ केवल गलतियाँ या झूठ नहीं थीं। वे उपकरण थे।
उन्होंने अपनी प्रसिद्ध पुस्तक, द ईगो एंड द मैकेनिज्म्स ऑफ डिफेंस में उनका वर्णन किया। उनका मानना था कि इन ढालों के बिना, बड़े होते समय दुनिया हमें संभालने के लिए बहुत अधिक तीव्र महसूस होती।
अहं अपने घर में मालिक नहीं है।
रक्षा तंत्र को समझने के लिए, आपको पहले अचेतन मन को समझना होगा। यह आपके मस्तिष्क का वह हिस्सा है जो पर्दे के पीछे काम करता है, जैसे किसी कंप्यूटर का OS जिसे आप वास्तव में कभी नहीं देखते हैं।
जब आप चिंता की एक चिंगारी महसूस करते हैं, जो कुछ होने वाला है उसके बारे में एक घबराहट भरी, तंग भावना है, तो आपका अचेतन मन तुरंत प्रतिक्रिया करता है। यह आपके निर्णय लेने का इंतज़ार नहीं करता। यह बस एक ढाल तैनात कर देता है।
अन्ना फ्रायड हमेशा एक प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक नहीं थीं। उन्होंने अपने करियर की शुरुआत एक प्राथमिक विद्यालय शिक्षिका के रूप में की थी! इसीलिए वह समझती थीं कि बच्चों का दिमाग कैसे काम करता है, उन्होंने सालों तक उन्हें सीखते, खेलते और कक्षा में अपनी भावनाओं को संभालते देखा।
सबसे आम ढालों में से एक को अस्वीकृति (Denial) कहा जाता है। यह तब होता है जब आपका दिमाग बस यह मानने से इनकार कर देता है कि कुछ सच है।
यदि कोई पालतू जानवर गुज़र जाता है, तो बच्चा अभी भी उसके लिए खाने का कटोरा सेट कर सकता है जैसे कि वह अभी भी वहीं है। इसका मतलब यह नहीं है कि वे मूर्ख बन रहे हैं: इसका मतलब यह है कि उनका दिमाग उदासी को एक बार में बड़े झटके के बजाय धीरे-धीरे अंदर आने देने के लिए अस्वीकृति का उपयोग कर रहा है।
Mira says:
"यह ऐसा है जैसे दिमाग एक कलाकार हो। यह दुनिया को केवल देखता नहीं है, यह उन हिस्सों पर रंग देता है जो इसे पसंद नहीं हैं। मुझे आश्चर्य है कि क्या हम कभी भी चीज़ों को ठीक वैसे ही देखते हैं जैसे वे वास्तव में हैं, या हमेशा थोड़ा 'ढाल' रास्ते में होता है।"
एक और बहुत ही चतुर चाल को प्रक्षेपण (Projection) कहा जाता है। किसी स्क्रीन पर छवि डालने वाले मूवी प्रोजेक्टर के बारे में सोचें। जब हम प्रक्षेपण करते हैं, तो हम अपने बारे में एक ऐसी भावना लेते हैं जो हमें पसंद नहीं है और हम उसे किसी और पर 'प्रक्षेपित' कर देते हैं।
यदि आप बहुत चिड़चिड़े और बुरे महसूस कर रहे हैं, तो आप अचानक अपने दोस्त की ओर इशारा कर सकते हैं और कह सकते हैं, "तुम मेरे साथ इतना बुरा व्यवहार क्यों कर रहे हो?" आपके दिमाग ने बुरे एहसास को आप से उन पर स्थानांतरित कर दिया है ताकि आपको 'खलनायक' जैसा महसूस न करना पड़े।
हम बच्चे की सबसे अच्छी सेवा तब करते हैं जब हम उसे अपने आंतरिक जीवन पर नियंत्रण के उच्च स्तर तक पहुंचने में मदद करते हैं।
फिर विस्थापन (Displacement) है। यह तब होता है जब किसी शक्तिशाली व्यक्ति के प्रति आपकी कोई बड़ी भावना होती है, लेकिन आप उसे किसी सुरक्षित व्यक्ति पर निकालते हैं।
यदि कोई शिक्षक आपके साथ अनुचित व्यवहार करता है, तो हो सकता है कि आप उन्हें बता न पाएं कि आप कैसा महसूस करते हैं क्योंकि आपको डांट पड़ने की चिंता है। इसलिए, आप घर जाकर अपने छोटे भाई पर खिलौने को लेकर चिल्लाते हैं। गुस्सा शिक्षक के लिए था, लेकिन वह आपके भाई पर 'विस्थापित' हो गया।
अस्वीकृति एक सहायक उपकरण है। यह मस्तिष्क के लिए शॉक एब्जॉर्बर की तरह कार्य करता है, जिससे हम बुरी खबर को एक बार में भारी मात्रा में कुचले जाने के बजाय छोटे, प्रबंधनीय हिस्सों में संसाधित कर पाते हैं।
अस्वीकृति एक खतरनाक जाल है। यदि हम चीजों के सच होने का दिखावा करते रहते हैं, तो हम समस्याओं को ठीक नहीं कर सकते हैं या वास्तविकता का सामना करने के लिए बहादुर बनना नहीं सीख सकते हैं।
कभी-कभी, दिमाग प्रतिक्रिया निर्माण (Reaction Formation) नामक रक्षा का उपयोग करता है। यह तब होता है जब आप किसी भावना को उसके ठीक विपरीत में बदल देते हैं।
यदि कोई बच्चा घर में नए बच्चे से बहुत ईर्ष्या करता है, तो वह अपने गुस्से के लिए दोषी महसूस कर सकता है। उस गुस्से को छिपाने के लिए, वह बच्चे के प्रति अविश्वसनीय रूप से प्यार भरा और सुरक्षात्मक बनकर 'सुपर-सहायक' बन सकता है। वे वास्तव में जो महसूस कर रहे हैं, उसकी भावना के विपरीत काम कर रहे हैं।
Mira says:
"अगर मैं एक ढाल का उपयोग कर रहा हूँ और मुझे पता भी नहीं है, तो मेरे दिमाग का प्रभारी वास्तव में कौन है? यह एक गुप्त अंगरक्षक रखने जैसा है जो मुझे कभी नहीं बताता कि वे क्या कर रहे हैं।"
युगों के माध्यम से
सभी रक्षा तंत्र छिपाने या दूर धकेलने के बारे में नहीं होते हैं। कुछ किसी भावना की ऊर्जा को उपयोगी चीज़ में बदलने के बारे में होते हैं। इसे उदात्तीकरण (Sublimation) कहा जाता है।
अन्ना फ्रायड और अन्य मनोवैज्ञानिकों का मानना था कि यह रक्षा का उपयोग करने का सबसे सफल तरीका था। यदि आप बहुत निराश या आक्रामक महसूस कर रहे हैं, तो आप बाहर जाकर फ़ुटबॉल का एक बहुत ही ज़ोरदार खेल खेल सकते हैं या एक जंगली, घूमती हुई पेंटिंग बना सकते हैं।
अगली बार जब आप क्रोध या उदासी जैसी 'भारी' भावना महसूस करें, तो उदात्तीकरण चुनौती (Sublimation Challenge) का प्रयास करें। इसे नीचे धकेलने के बजाय, इसे किसी और चीज़ में स्थानांतरित करने का प्रयास करें। जंगली रंगों के साथ एक 'भावना मानचित्र' बनाएं, उस भावना के बारे में एक कहानी लिखें जो आप महसूस कर रहे हैं, या ब्लॉक के अंत तक जितनी तेज़ी से दौड़ सकते हैं दौड़ें। ध्यान दें कि क्या भावना बाद में अपना आकार बदलती है।
उदात्तीकरण एक कठिन भावना की 'कच्ची सामग्री' लेता है और उससे कुछ सुंदर या उत्पादक बनाता है। यह दिमाग का रीसायकल करने का तरीका है।
भावना को एक भारी वजन की तरह अंदर रखने के बजाय, आप गति करने के लिए उस ऊर्जा का उपयोग करते हैं। यही कारण है कि दुनिया के कई महान कलाकार और एथलीट वे लोग होते हैं जिन्हें कम उम्र में बहुत बड़ी, कठिन भावनाएँ महसूस हुई थीं।
बचाव वे तरीके हैं जिनसे हम खुद को कहानियाँ सुनाते हैं ताकि हम चलते रह सकें।
जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम तर्कसंगतता (Rationalization) का भी उपयोग कर सकते हैं। यह तब होता है जब हम किसी चीज़ के होने के पीछे एक तार्किक लगने वाला कारण बनाते हैं ताकि असली, अधिक दर्दनाक कारण को छिपाया जा सके।
यदि आपको किसी पार्टी में आमंत्रित नहीं किया जाता है, तो आप खुद से कह सकते हैं, "वैसे भी मैं जाना नहीं चाहता था: वे लोग उबाऊ हैं।" यह एक तथ्य जैसा लगता है, लेकिन यह वास्तव में आपको बाहर निकाले जाने की चुभन से बचाने वाला एक ढाल है।
मनोवैज्ञानिकों ने 50 से अधिक विभिन्न प्रकार के रक्षा तंत्रों की पहचान की है! कुछ बहुत सरल हैं, जैसे 'रोना,' जबकि अन्य बहुत जटिल हैं, जैसे 'बौद्धिकरण,' जहाँ आप अपनी भावनाओं को महसूस करने से बचने के लिए बड़े शब्दों और तर्क का उपयोग करते हैं।
तो, क्या ये ढालें अच्छी हैं या बुरी? यह एक ऐसा प्रश्न है जिस पर मनोवैज्ञानिक आज भी बात करते हैं।
यदि हमारे पास कोई बचाव नहीं होता, तो हम हर समय हर दर्द और डर को पूरी आवाज़ में महसूस कर सकते थे। लेकिन अगर हमारे ढाल बहुत मोटे हैं, तो हम यह नहीं देख सकते कि हम वास्तव में कौन हैं या दूसरे कैसा महसूस करते हैं। बड़े होने का लक्ष्य अक्सर यह सीखना होता है कि जब सुरक्षित हो तो ढालों को धीरे से कैसे नीचे रखा जाए।
सोचने के लिए कुछ
यदि आप अपने दिमाग के लिए एक बिल्कुल नया रक्षा तंत्र डिज़ाइन कर सकते हैं, तो यह कैसा दिखेगा और यह आपको किस चीज़ से बचाएगा?
यहाँ कोई सही या गलत उत्तर नहीं हैं। आपका दिमाग आपकी अपनी निजी दुनिया है, और यह आपके जन्म के दिन से ही आपकी देखभाल करने के तरीके खोज रहा है।
के बारे में प्रश्न मनोविज्ञान
क्या रक्षा तंत्र का उपयोग करना बुरा है?
क्या मैं चुन सकता हूँ कि मैं कौन सा रक्षा तंत्र उपयोग करूँ?
मैं कैसे जान सकता हूँ कि मैं प्रक्षेपण का उपयोग कर रहा हूँ?
खुद को जानने का साहसी कार्य
रक्षा तंत्र को समझना आपको कुछ 'गलत' करते हुए पकड़ने के बारे में नहीं है। यह आपकी अपनी आंतरिक दुनिया के एक जिज्ञासु अन्वेषक बनने के बारे में है। जब आप किसी ढाल को निकलते हुए देखें, तो आपको उससे लड़ने की ज़रूरत नहीं है। आप बस कह सकते हैं, 'ओह, देखो, मेरा दिमाग अभी मेरी रक्षा करने की कोशिश कर रहा है। मुझे आश्चर्य है क्यों?' वह थोड़ी सी जिज्ञासा बहुत बड़ी बुद्धिमत्ता की ओर पहला कदम है।