क्या आपने कभी ऐसा महसूस किया है जैसे कोई फ़िज़ी ड्रिंक जिसे हिला दिया गया हो, बस उसका ढक्कन खुलने का इंतज़ार कर रहा हो?
आपकी छाती में वह भिनभिनाहट वाली, बिजली जैसी सनसनी उत्साह है, जो प्रत्याशा की एक शक्तिशाली अवस्था है जो आपके शरीर और दिमाग को बताती है कि कुछ महत्वपूर्ण होने वाला है।
कल्पना कीजिए कि आप एक गहरे, हरे जंगल के बिल्कुल किनारे पर खड़े हैं। आपको नहीं पता कि अंदर क्या है, लेकिन आपकी जेब में एक नक्शा है और आपके बैग में ज़रूरी सामान भरा हुआ है। आपका दिल थोड़ा तेज़ी से धड़कने लगता है। आपकी त्वचा थोड़ी सिहरन महसूस करती है। यह उत्साह की शुरुआत है।
मनोवैज्ञानिकों और इतिहासकारों ने सदियों से यह पता लगाने की कोशिश की है कि इंसान ऐसा क्यों महसूस करते हैं। यह सिर्फ खुश होने के बारे में नहीं है। वास्तव में, उत्साह कभी-कभी डर लगने जैसा भी महसूस हो सकता है। यह एक संकेत है कि आप पूरी तरह से जाग रहे हैं और दुनिया का सामना करने के लिए तैयार हैं।
कल्पना कीजिए कि आप 1830 के दशक के एक बच्चे हैं। आपने घोड़े से तेज़ गति से चलती हुई कोई चीज़ कभी नहीं देखी। अचानक, आप एक विशाल भाप इंजन को आपकी ओर आते हुए देखते हैं, जो धुआँ उगल रहा है और सीटी बजा रहा है। आपका दिल सिर्फ धड़क नहीं रहा है: यह ड्रम बजा रहा है। यह दुनिया को अपनी आँखों के सामने बदलते देखने का एहसास है।
यह शब्द कहाँ से आया?
उत्साह को समझने के लिए, हमें रोमनों की भाषा में वापस जाना होगा। यह शब्द लैटिन शब्द 'Excitare' से आया है, जिसका अर्थ है जगाना, सचेत करना या बाहर बुलाना। जब रोमनों ने इस शब्द का इस्तेमाल किया, तो वे सिर्फ जन्मदिन की पार्टी का इंतज़ार कर रहे बच्चे के बारे में बात नहीं कर रहे थे।
वे इसका इस्तेमाल एक ऐसे जनरल का वर्णन करने के लिए करते थे जो अपने सैनिकों को युद्ध के लिए जगाता था या किसी व्यक्ति को गहरी नींद से झकझोर कर उठाता था। यह कार्रवाई का शब्द था। इसका मतलब था कि कुछ आराम की स्थिति से ऊर्जा की स्थिति में जा रहा था।
Finn says:
"क्या होगा अगर उत्साह वास्तव में एक महाशक्ति है जो हमें उन चीज़ों को करने में मदद करती है जिन्हें करने में हम आमतौर पर बहुत शर्मीले होते हैं?"
1600 और 1700 के दशक में, वैज्ञानिकों ने यह महसूस करना शुरू कर दिया कि यह 'जागना' सिर्फ हमारे दिमाग में नहीं हो रहा था। यह हमारे खून और नसों में हो रहा था। उन्होंने उत्साह को एक भौतिक शक्ति के रूप में देखना शुरू कर दिया, लगभग वैसे ही जैसे किसी तार में बिजली दौड़ रही हो।
सिहरन का विज्ञान
जब आप उत्साहित होते हैं, तो आपका मस्तिष्क आपके शरीर को कार्रवाई के लिए तैयार होने का संदेश भेजता है। यह आपके मस्तिष्क के एक छोटे, बादाम के आकार के हिस्से में शुरू होता है जिसे एमिग्डाला (Amygdala) कहा जाता है। यह एक धुएँ के अलार्म की तरह काम करता है, जो नोटिस करता है कि आपके आस-पास कुछ बड़ा हो रहा है।
एक बार अलार्म बजने पर, आपका शरीर एड्रेनालाईन (Adrenaline) नामक एक रसायन जारी करता है। यह वह चीज़ है जो आपके दिल की धड़कन को तेज़ करती है और आपकी साँस को उथला कर देती है। यह आपकी मांसपेशियों को अतिरिक्त ऑक्सीजन भेजता है ताकि आप दौड़ सकें, कूद सकें, या लिविंग रूम में नाच सकें।
जानवरों को भी उत्साह महसूस होता है! जब कोई कुत्ता अपनी पूंछ हिलाता है या कोई बिल्ली किसी खिलौने पर झपटने से ठीक पहले अपनी पुतलियों को बहुत चौड़ा कर लेती है, तो वे उसी एड्रेनालाईन और डोपामाइन की लहर का अनुभव कर रहे होते हैं जिसे आप कोई उपहार खोलने से पहले महसूस करते हैं।
लेकिन एड्रेनालाईन कहानी का केवल आधा हिस्सा है। इसमें एक और रसायन शामिल है जिसे डोपामाइन (Dopamine) कहा जाता है। जहाँ एड्रेनालाईन आपके शरीर को गतिमान करता है, वहीं डोपामाइन आपके मस्तिष्क को ऐसा महसूस कराता है जैसे वह कोई पुरस्कार जीत रहा हो। यह इनाम और खोज की भावना है।
जब आप एक नए लेगो सेट या चिड़ियाघर की यात्रा के बारे में उत्साहित होते हैं, तो डोपामाइन ही आपको उस लक्ष्य पर केंद्रित रखता है। यह इंतज़ार को मज़ेदार हिस्सा बना देता है। डोपामाइन के बिना, हमारे पास नई जगहों का पता लगाने या कठिन चीज़ों को आज़माने की प्रेरणा नहीं होगी।
शिक्षा में सबसे बड़ी चीज़, फिर, हमारे तंत्रिका तंत्र को हमारा सहयोगी बनाना है, न कि हमारा दुश्मन।
चिंगारी के दो पहलू
क्या आपने कभी ध्यान दिया है कि उत्साहित होना लगभग घबराहट जैसा ही महसूस होता है? आपकी हथेलियाँ नम हो सकती हैं। आपके पेट में ऐसा महसूस हो सकता है जैसे अंदर तितलियाँ उड़ रही हों। ऐसा इसलिए है क्योंकि दोनों भावनाओं की शारीरिक प्रतिक्रिया लगभग एक जैसी होती है।
आपका मस्तिष्क सोचता है: 'यह कमाल होने वाला है! मैं यह देखने के लिए इंतज़ार नहीं कर सकता कि आगे क्या होगा।'
आपका मस्तिष्क सोचता है: 'क्या होगा अगर मैं गड़बड़ कर दूँ? क्या होगा अगर लोग मुझे पसंद न करें?'
18वीं शताब्दी में, एडमंड बर्क (Edmund Burke) नाम के एक विचारक ने 'द सबलाइम' (The Sublime) नामक चीज़ के बारे में लिखा था। उनका मानना था कि दुनिया में सबसे रोमांचक चीज़ें वे थीं जो थोड़ी डरावनी थीं, जैसे कि एक विशाल तूफान या एक विशाल झरना।
उनका मानना था कि जब हमें एहसास होता है कि हम सुरक्षित हैं, लेकिन हम कुछ शक्तिशाली चीज़ को देख रहे हैं, तो हमें एक विशेष तरह का रोमांच महसूस होता है। इसीलिए लोगों को रोलरकोस्टर या डरावनी फिल्में पसंद हैं। यह एक सुरक्षित सीट से अपनी बहादुरी का परीक्षण करने का उत्साह है।
Mira says:
"ऐसा लगता है जैसे मेरा मस्तिष्क एक वैज्ञानिक है। जब मैं डरा हुआ-उत्साहित होता हूँ, तो यह जाँच कर रहा होता है कि क्या मैं उतना बहादुर हूँ जितना मैं सोचता हूँ।"
खेल का महत्व
डोनाल्ड विनिकॉट (Donald Winnicott) नाम के एक प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ और मनोवैज्ञानिक ने अपना पूरा जीवन बच्चों को खेलते हुए देखने में बिताया। उनका मानना था कि उत्साह सहजता (Spontaneity) की निशानी है, जिसे उन्होंने कहा था। यह दूसरों के कहने पर काम करने के बजाय, अपनी आंतरिक चिंगारी से कार्य करने की क्षमता है।
Winnicott का तर्क था कि जब कोई बच्चा किसी खेल या विचार से सचमुच उत्साहित होता है, तो वह अपने 'सच्चे स्व' (True Self) का उपयोग कर रहा होता है। उनके लिए, उत्साह सिर्फ एक तेज़ भावना नहीं थी। यह एक संकेत था कि बच्चा रचनात्मक और बेतरतीब होने के लिए पर्याप्त सुरक्षित महसूस कर रहा था।
खेलने में, और केवल खेलने में, व्यक्ति बच्चा या वयस्क रचनात्मक हो सकता है और पूरे व्यक्तित्व का उपयोग कर सकता है।
अगर हम कभी उत्साह महसूस नहीं करते, तो शायद हमें कभी पता ही नहीं चलता कि हम असल में कौन हैं। उत्साह एक कम्पास की तरह काम करता है। यह हमें उन चीज़ों की ओर इशारा करता है जिनकी हम परवाह करते हैं, उन शौक की ओर जिन्हें हम प्यार करते हैं, और उन लोगों की ओर जिनके साथ हम रहना चाहते हैं। यह वह ऊर्जा है जो हमारे विकास को बढ़ावा देती है।
युगों के पार
इतिहास में उत्साह के बारे में लोगों के सोचने और उसका पीछा करने के तरीके बदल गए हैं। प्राचीन मिस्र के बच्चे के लिए जो चीज़ उत्साहित करती थी, वह आज आपको उत्साहित करने वाली चीज़ से बहुत अलग है, लेकिन छाती में महसूस होने वाली भावना वही रहती है।
युगों के पार
अतीत में, उत्साह अक्सर बड़े सामुदायिक आयोजनों से जुड़ा होता था। मध्य युग में, लोग छोटे गाँवों में बहुत शांत जीवन जीते थे। एक घूमने वाला सर्कस या मौसमी मेला इतना रोमांचक होता था कि लोग महीनों तक उसके बारे में बात करते थे।
आज, हमारे पास बटन दबाने पर उत्साह उपलब्ध है। हम अपनी इच्छानुसार कोई फिल्म देख सकते हैं, वीडियो गेम खेल सकते हैं, या ज्वालामुखी फटने का वीडियो देख सकते हैं। इसने हमारे मस्तिष्क के उस 'हिलाए गए' अहसास को संभालने के तरीके को बदल दिया है।
अगली बार जब आप किसी चीज़ के बारे में घबराए हुए महसूस करें, जैसे कि स्कूल का नाटक या खेल, तो ज़ोर से कहने का प्रयास करें: 'मैं उत्साहित हूँ!' चूंकि आपका शरीर दोनों के लिए एक जैसा महसूस करता है, इसलिए अपने मस्तिष्क को बताना कि यह उत्साह है, वास्तव में आपको बेहतर प्रदर्शन करने में मदद कर सकता है।
जब चिंगारी बहुत तेज़ हो जाती है
कभी-कभी, उत्साह बहुत ज़्यादा हो सकता है। क्या आपने कभी किसी पार्टी में इतना उत्साहित महसूस किया है कि आप रोने लगे या गुस्सा हो गए? इसे अतिउत्तेजना (Overstimulation) कहा जाता है। यह तब होता है जब आपके मस्तिष्क का 'धुएँ का अलार्म' बहुत देर तक चालू रहता है और आपके शरीर की ऊर्जा समाप्त हो जाती है।
उत्साह को एक कैंपफ़ायर की तरह सोचें। जब यह ठीक से जल रहा होता है, तो यह गर्म और चमकीला होता है और आपको देखने में मदद करता है। लेकिन अगर आप एक बार में बहुत सारी लकड़ियाँ फेंक देते हैं, तो लपटें बहुत ऊँची हो सकती हैं और उन्हें संभालना मुश्किल हो सकता है।
Mira says:
"मैंने देखा है कि जब मैं बहुत ज़्यादा उत्साहित होता हूँ, तो मैं सुनना भूल जाता हूँ। ऐसा लगता है कि मेरे सिर में संगीत बहुत ज़ोर से बज रहा है ताकि मैं किसी और की बात न सुन सकूँ।"
बढ़ते हुए उत्साह को प्रबंधित करना सीखना सबसे बड़े कामों में से एक है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उत्साहित होना बंद कर देना चाहिए। इसका मतलब सिर्फ उस फ़िज़ी भावना से साँस लेना सीखना है ताकि आप अभिभूत हुए बिना उसका आनंद ले सकें।
मित्रता की भावना भुने हुए मांस से आराम से भरे होने की भावना जैसी है: प्रेम शैम्पेन से जीवंत होने जैसा है।
अपना प्रवाह ढूँढना
उत्साह का अनुभव करने का सबसे अच्छा तरीका 'प्रवाह' (Flow) नामक चीज़ के माध्यम से है। यह मनोवैज्ञानिक मिहाली सिसजेंटमिहाली (Mihaly Csikszentmihalyi) द्वारा बनाया गया एक शब्द है। उन्होंने इसका वर्णन इस तरह किया कि आप जो कर रहे हैं उसमें इतने लीन हो जाएं कि आप बाकी सब कुछ भूल जाएं।
प्रवाह तब होता है जब आप कुछ ऐसा कर रहे होते हैं जो उत्साहित होने के लिए पर्याप्त चुनौतीपूर्ण हो, लेकिन इतना कठिन न हो कि निराशाजनक हो। हो सकता है कि आप चित्र बनाते समय, फुटबॉल खेलते समय, या पियानो पर कोई कठिन गीत बजाते समय प्रवाह महसूस करें।
'Enthusiasm' (जोश) शब्द उत्साह का चचेरा भाई है। यह एक प्राचीन ग्रीक शब्द से आया है जिसका अर्थ है 'अपने अंदर एक देवता होना'। यूनानियों का मानना था कि जब आप किसी विचार के बारे में बहुत उत्साहित होते हैं, तो आप सचमुच दिव्य ऊर्जा से भरे होते हैं।
प्रवाह में, जन्मदिन की पार्टी का ज़ोरदार, उछाल भरा उत्साह ऊर्जा की एक शांत, स्थिर गड़गड़ाहट में बदल जाता है। उत्साह का यह प्रकार लंबी दूरी के धावक की तरह है। यह आपको घंटों तक चला सकता है और आपको चीज़ों को गहराई से सीखने में मदद करता है। यहीं पर सबसे अच्छे विचार पैदा होते हैं।
सोचने के लिए कुछ
यदि आप अपने उत्साह को एक जार में कैद कर सकते, तो उसका रंग क्या होता और उसकी महक कैसी होती?
इसका कोई सही उत्तर नहीं है। आपका उत्साह आपके लिए अनोखा है, और आप जिस चीज़ का इंतज़ार कर रहे हैं, उसके आधार पर यह बदल सकता है!
के बारे में प्रश्न मनोविज्ञान
जब मैं उत्साहित होता हूँ तो मेरे पेट में कभी-कभी दर्द क्यों होता है?
क्या कोई बहुत ज़्यादा उत्साहित हो सकता है?
क्या उत्साह खुशी के समान है?
चिंगारी तुम्हारी है
उत्साह आपके मस्तिष्क की ओर से आपके शरीर को मिला एक उपहार है। यह वह ऊर्जा है जो आपको अन्वेषण में मदद करती है, वह साहस जो आपको कोशिश करने में मदद करता है, और वह संकेत है कि आप वास्तव में, अद्भुत रूप से जीवित हैं। अगली बार जब आप अपनी छाती में वह फ़िज़ महसूस करें, तो एक गहरी साँस लें और सवारी का आनंद लें: आप दुनिया के लिए जाग रहे हैं।