क्या आपने कभी सोचा है कि हम खुशी को 'पीछा' क्यों करते हैं, जैसे कि वह एक तेज़ भागता हुआ खरगोश हो जिसे हमें जाल में पकड़ना है?
हज़ारों सालों से, इंसान यह परिभाषित करने की कोशिश कर रहे हैं कि एक अच्छा जीवन जीने का क्या मतलब है। हम अक्सर खुशी को शुद्ध आनंद की भावना के रूप में सोचते हैं, लेकिन मनोवैज्ञानिक और दार्शनिक इसे कल्याण, उद्देश्य और मुश्किल समय को संभालने के तरीके के जटिल मिश्रण के रूप में देखते हैं।
कल्पना कीजिए कि आप दो हज़ार साल से भी पहले, ग्रीस के एथेंस में एक बगीचे में खड़े हैं। हवा में रोज़मेरी और गर्म पत्थरों की महक है, और पेड़ों में झींगुरों की भिनभिनाहट सुनाई दे रही है। आप किसी फैंसी महल या व्यस्त बाज़ार में नहीं हैं। आप एक ऐसी जगह पर हैं जिसे बस 'बगीचा' कहा जाता है, जहाँ एपिक्यूरस नाम का एक आदमी अपने दोस्तों से बात कर रहा है कि जीवन जीने लायक क्यों है।
इस समय, बहुत से लोग मानते थे कि खुशी का मतलब बहुत सारा पैसा, शक्ति या महान लड़ाइयाँ जीतना है। एपिक्यूरस इससे असहमत थे। उनका मानना था कि खुशहाल जीवन का रहस्य वास्तव में बहुत शांत था। यह अच्छे दोस्त रखने, गहरे विचार सोचने और दुनिया से न डरने के बारे में था।
कल्पना कीजिए कि बिना डेस्क, बिना परीक्षा और बिना दीवारों वाला एक स्कूल। एपिक्यूरस का 'बगीचा' एक ऐसी जगह थी जहाँ कोई भी: जिसमें महिलाएँ और गुलाम लोग भी शामिल थे, जो उस समय बहुत असामान्य था: बात करने आ सकता था। वे रोटी और पानी के साथ साधारण भोजन करते थे, कभी-कभी नाश्ते के लिए थोड़ा पनीर भी होता था। उनका मानना था कि दोस्तों के साथ गहरी बातचीत करना विलासिता का सर्वोच्च रूप था।
एपिक्यूरस सिखाते थे कि हम अक्सर ऐसी चीज़ों का पीछा करते हैं जो वास्तव में हमें खुश नहीं करतीं। हमें लगता है कि एक नया खिलौना या बड़ा घर सब कुछ बदल देगा, लेकिन वह भावना जल्दी ही फीकी पड़ जाती है। उन्होंने भौतिक सुखों पर इस ध्यान को हेडोनिज़्म (सुखवाद) कहा, हालाँकि उन्होंने चेतावनी दी कि किसी भी अच्छी चीज़ की ज़्यादा मात्रा अक्सर बाद में सिरदर्द देती है।
बड़ी रोमांचक चीज़ों के बजाय, उन्होंने सुझाव दिया कि हम 'अटारैक्सिया' की तलाश करें। यह एक यूनानी शब्द है जिसका अर्थ है 'अशांत न होना' (शांति)। यह एक हवा रहित दिन में शांत झील जैसा महसूस करने की भावना है।
Finn says:
"अगर खुशी सिर्फ झील की तरह शांत महसूस करने के बारे में है, तो क्या इसका मतलब यह है कि हमें रोलरकोस्टर या गेम जीतने जैसी बड़ी चीज़ों के लिए उत्साहित नहीं होना चाहिए?"
जब एपिक्यूरस अपने बगीचे में शांति की तलाश कर रहे थे, तभी अरस्तू नाम के एक अन्य दार्शनिक आनंद के बारे में एक अलग तरीके से सोच रहे थे। अरस्तू उसी शहर में रहते थे लेकिन खुशी का विचार उनके लिए कहीं ज़्यादा सक्रिय था। उन्हें नहीं लगा कि खुशी एक ऐसी भावना है जो स्थिर बैठने पर 'हो जाती है'।
उन्होंने एक खास शब्द का इस्तेमाल किया: यूडाइमोनिया (Eudaimonia)। इसका अनुवाद करना कठिन है, लेकिन इसका मूल अर्थ है 'फलना-फूलना' (Flourishing)। एक ऐसे पौधे की कल्पना करें जिसे अपने सबसे मज़बूत और सबसे सुंदर रूप में विकसित होने के लिए बिल्कुल सही मिट्टी, धूप और पानी मिला हो। वह पौधा फल-फूल रहा है।
खुशी जीवन का अर्थ और उद्देश्य है, मानव अस्तित्व का संपूर्ण लक्ष्य और अंत है।
अरस्तू के लिए, खुश रहना अपने आत्मा के महान माली होने जैसा था। उनका मानना था कि हम तब खुश होते हैं जब हम चीज़ों को अच्छी तरह से कर रहे होते हैं। इसमें एक अच्छा दोस्त होना, कोई मुश्किल कौशल सीखना, या कोई बहादुर विकल्प चुनना शामिल हो सकता है।
उनका मानना था कि हर इंसान का एक 'कार्य', या एक विशेष काम होता है। जैसे चाकू का 'काम' काटना है, वैसे ही इंसान का 'काम' सद्गुण के साथ सोचना और कार्य करना है। जब आप किसी समस्या को हल करने के लिए अपने दिमाग और दयालुता का उपयोग करते हैं, तो आप यूडाइमोनिया का अनुभव कर रहे होते हैं।
खुशी एक भावना है। यह आइसक्रीम खाने पर खुशी की लहर या मनोरंजन पार्क की सवारी का रोमांच है। यह कुछ ऐसा है जो आपके शरीर के अंदर होता है और आपको मुस्कुराने पर मजबूर करता है।
खुशी एक क्रिया है। यह एक अच्छा इंसान बनने और ऐसे काम करने का प्रयास है जो मायने रखते हैं। हो सकता है कि आप किसी परीक्षा के लिए पढ़ते समय या किसी दोस्त की मदद करते समय 'मुस्कुरा' नहीं रहे हों, लेकिन यह 'अच्छा जीवन' है।
अरस्तू ने 'स्वर्णिम माध्य' (Golden Mean) के बारे में भी बात की। इसका मतलब है कि खुशी आमतौर पर दो चरम सीमाओं के बीच में पाई जाती है। उदाहरण के लिए, बहादुर होना कायरता और लापरवाही के बीच की खुशहाल मध्य स्थिति है।
उस मध्य बिंदु को खोजने में बहुत अभ्यास लगता है। अरस्तू का मानना था कि खुशी कोई भाग्यशाली दुर्घटना नहीं थी। बल्कि, यह एक आदत थी। आप जितनी बार अच्छे विकल्प चुनते हैं, खुश रहना उतना ही आसान होता जाता है।
Mira says:
"मुझे फलने-फूलने का विचार पसंद है। इससे मुझे लगता है कि खुश रहना कुछ ऐसा है जो हम 'करते हैं' बजाय इसके कि यह हम पर 'होता है', जैसे कोई पौधा अपनी पत्तियाँ उगाता है।"
जैसे-जैसे सदियाँ बीतती गईं, खुशी के बारे में लोगों की सोच बदलने लगी। मध्य युग में, कई लोगों का मानना था कि सच्ची खुशी पृथ्वी पर मिल ही नहीं सकती। उनका मानना था कि जीवन कठिन होने के लिए है, और खुशी वह चीज़ है जो केवल परलोक में होती है।
लेकिन जब 'ज्ञानोदय' का समय आया, तो विचारकों ने सुझाव देना शुरू कर दिया कि खुश रहना एक प्राकृतिक मानवीय अधिकार है। 1776 में, संयुक्त राज्य अमेरिका ने 'खुशी की तलाश' को अपनी स्वतंत्रता की घोषणा में भी शामिल किया। अचानक, खुश होना केवल एक अच्छा विचार नहीं था: यह सभी के लिए एक लक्ष्य बन गया।
शब्द 'खुश' (happy) वास्तव में पुराने नॉर्स शब्द 'hap' से आया है, जिसका अर्थ है 'भाग्य' या 'संयोग'। यह बताता है कि लंबे समय तक, लोगों को लगता था कि खुशी बस कुछ भाग्यशाली है जो आपके साथ होता है, जैसे सड़क पर सोने का सिक्का मिलना!
जब हम 1900 के दशक में पहुँचते हैं, तो वैज्ञानिकों को यह जानने की जिज्ञासा हुई कि जब हम अच्छा महसूस करते हैं तो हमारे दिमाग के अंदर क्या होता है। उन्होंने पाया कि हमारे मस्तिष्क 'खुशी' के संकेत भेजने के लिए न्यूरोट्रांसमीटर नामक विशेष रसायनों का उपयोग करते हैं।
इन रसायनों में से एक डोपामाइन है। जब आप किसी इनाम की उम्मीद करते हैं, जैसे कि जब आप अपना पसंदीदा पिज़्ज़ा खाने वाले होते हैं, तो आपका मस्तिष्क इसे जारी करता है। दूसरा है सेरोटोनिन, जो आपको शांत और महत्वपूर्ण महसूस करने में मदद करता है। ये रसायन मस्तिष्क की खुशी के लिए आंतरिक संदेश प्रणाली की तरह हैं।
मेरी पीढ़ी की सबसे बड़ी खोज यह है कि इंसान अपने दृष्टिकोण को बदलकर अपना जीवन बदल सकता है।
हालांकि, वैज्ञानिकों ने एक अजीब समस्या देखी जिसे हेडोनिक ट्रेडमिल (Hedonic Treadmill) कहा जाता है। क्या आपने कभी किसी विशेष जन्मदिन के उपहार को बहुत, बहुत चाहा है? आप हफ्तों तक इसके बारे में सोचते हैं, और जब आपको यह मिलता है, तो आपको अद्भुत लगता है। लेकिन एक महीने बाद, यह बस शेल्फ पर एक और खिलौना होता है।
ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमारा मस्तिष्क चीज़ों का आदी होने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हम अपेक्षाकृत तेज़ी से खुशी के 'मूल स्तर' पर लौट आते हैं। अगर ऐसा नहीं होता, तो हम एक खिलौने से इतने उत्साहित हो सकते थे कि हम खाना खोजने या नई चीजें सीखने की परवाह ही नहीं करते!
Finn says:
"रुको, अगर हमारे मस्तिष्क को नई चीज़ों की आदत पड़ जाती है, तो क्या इसका मतलब है कि हम हमेशा के लिए एक ट्रेडमिल पर फँस गए हैं? हम कभी कहीं पहुँचेंगे भी या नहीं?"
यह हमें एक आधुनिक मनोवैज्ञानिक मार्टिन सेलिगमैन के पास लाता है। उन्होंने देखा कि लंबे समय तक, मनोविज्ञान केवल यह अध्ययन करता था कि लोगों को उदास या नाराज़ क्या बनाता है। वह यह अध्ययन करने के लिए सकारात्मक मनोविज्ञान (Positive Psychology) नामक एक नया क्षेत्र शुरू करना चाहते थे कि जीवन सही ढंग से कैसे चलता है।
सेलिगमैन ने पाया कि खुशी केवल एक चीज़ नहीं है। उन्होंने PERMA नामक एक मॉडल बनाया। प्रत्येक अक्षर उस चीज़ का प्रतिनिधित्व करता है जो हमें फलने-फूलने में मदद करती है: सकारात्मक भावना, जुड़ाव, रिश्ते, अर्थ और उपलब्धि।
मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि खुशी बढ़ाने का एक शानदार तरीका 'सँवारना' (Savoring) है। अगली बार जब आप कुछ ऐसा खाएँ जो आपको पसंद हो, तो बस उसे गटक न लें। बनावट, गंध और हर अलग स्वाद पर ध्यान देने की कोशिश करें। जब आप किसी अच्छी चीज़ का वास्तव में अनुभव करने के लिए धीमे होते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को जीवन के 'धूप वाले पक्ष' को अधिक बार नोटिस करने के लिए प्रशिक्षित कर रहे होते हैं।
इसकी सबसे दिलचस्प बातों में से एक 'जुड़ाव' है, जिसे एक अन्य मनोवैज्ञानिक मिहाली सिक्ज़ेंटमिहाली ने प्रवाह (Flow) कहा था। आपने शायद पहले यह महसूस किया होगा। यह वह क्षण होता है जब आप चित्रकारी करने, खेल खेलने या पढ़ने में इतने व्यस्त होते हैं कि आप समय का ट्रैक पूरी तरह खो देते हैं।
जब आप प्रवाह की स्थिति में होते हैं, तो आप वास्तव में 'मुस्कुरा' या 'हँस' नहीं रहे होते हैं। आप बस केंद्रित होते हैं। विरोधाभासी रूप से, यह गहरा ध्यान किसी इंसान के लिए सबसे संतोषजनक अनुभवों में से एक है। यह सिर्फ सोफे पर बैठकर कैंडी खाने से बेहतर लगता है।
युगों-युगों से: आनंद की खोज
आज, बहुत से लोग खुशी पाने के लिए माइंडफुलनेस (सचेतनता) का अभ्यास करते हैं। यह प्राचीन बौद्ध परंपराओं से आया है। इसका मतलब है बिना किसी निर्णय के वर्तमान क्षण पर ध्यान देना। कल की चिंता करने या कल के लिए पछताने के बजाय, आप बस अभी अपनी साँसों को महसूस करते हैं।
लचीलापन (Resilience) पर भी बहुत ध्यान दिया जाता है। यह मुश्किल समय आने पर 'वापस उछलने' की क्षमता है। मनोवैज्ञानिकों ने महसूस किया है कि खुश रहने का मतलब हर समय 100% खुश रहना नहीं है। यह वास्तव में थका देने वाला और थोड़ा अजीब होगा!
कुछ देशों में, जैसे भूटान में, सरकार केवल यह नहीं मापती कि देश कितना पैसा कमाता है (जीडीपी)। वे 'सकल राष्ट्रीय खुशी' को भी मापते हैं। उनका मानना है कि सरकार का काम यह सुनिश्चित करना है कि पर्यावरण, संस्कृति और लोगों का दिमाग स्वस्थ रहे, न कि केवल उनके बैंक खाते।
एक स्वस्थ जीवन में उदासी, गुस्सा और निराशा शामिल होती है। वास्तव में, उदास रहना जानना एक खुशहाल व्यक्ति होने का एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है। अगर हमें कभी दुख नहीं होगा, तो हमें पता नहीं चलेगा कि कब कुछ गलत है या कब हमारे प्रियजन को हमारी मदद की ज़रूरत है।
कभी-कभी, 'खुश रहने' का दबाव वास्तव में हमें और बुरा महसूस करा सकता है। यही कारण है कि कुछ विचारक सुझाव देते हैं कि हमें खुशी की भावना पर कम और करुणा (Compassion) की भावना पर अधिक ध्यान देना चाहिए। जब हम दूसरों की मदद करते हैं, तो हमारी अपनी 'खुशी' अपने आप ठीक हो जाती है।
यदि आप दूसरों को खुश करना चाहते हैं, तो करुणा का अभ्यास करें। यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो करुणा का अभ्यास करें।
तो, क्या खुशी एक बगीचा है जिसमें आप बैठते हैं, एक कौशल जिसका आप अभ्यास करते हैं, आपके मस्तिष्क में एक रसायन है, या दूसरों की मदद करने का एक तरीका है? सच तो यह है कि यह शायद इनमें से थोड़ा-थोड़ा सब कुछ है। खुशी एक मंजिल नहीं है जहाँ आप पहुँचते हैं और हमेशा के लिए वहीं रहते हैं।
यह मौसम प्रणाली की तरह अधिक है। कभी धूप निकलती है, कभी बारिश होती है, और कभी-कभी एक सुंदर, जटिल कोहरा होता है। यह समझना कि ये सभी 'मौसम' एक पूर्ण मानवीय जीवन का हिस्सा हैं, शायद सबसे बड़ा विचार है।
सोचने के लिए कुछ
अगर आपको अपना 'खुशी का बगीचा' बनाना हो, तो वहाँ कौन सी तीन चीज़ें निश्चित रूप से होनी चाहिए?
याद रखें, कोई सही उत्तर नहीं है। कुछ लोगों को किताबों और चुप्पी की ज़रूरत हो सकती है, जबकि अन्य को संगीत और दोस्तों की भीड़ की ज़रूरत हो सकती है। आपका फलना-फूलना कैसा दिखता है?
के बारे में प्रश्न मनोविज्ञान
क्या मैं हर समय खुश रह सकता हूँ?
क्या पैसा खुशी लाता है?
क्या खुशी एक विकल्प है?
कभी न खत्म होने वाला बगीचा
चाहे आप यूनानी बगीचे में एक दार्शनिक हों या आधुनिक कक्षा में एक छात्र, खुशी की खोज एक ऐसी यात्रा है जिसे आपने पृथ्वी पर रहने वाले हर इंसान के साथ साझा किया है। यह कोई पहेली नहीं है जिसे हल करना है, बल्कि यह एक जीवन है जिसे जिया जाना है: एक शांत, जिज्ञासु और दयालु कदम उठाकर।