कल्पना कीजिए कि आपके मस्तिष्क में एक बैटरी है जिसे हर दिन चार्ज करने की आवश्यकता होती है।
कुछ लोग उस बैटरी को दोस्तों की भीड़ के बीच रहकर चार्ज करते हैं, जबकि अन्य लोग पूरी शक्ति पर लौटने के लिए एक शांत कोने और एक किताब की ज़रूरत महसूस करते हैं। यह अंतर अंतर्मुखता (Introversion) और बहिर्मुखता (Extroversion) के केंद्र में है, ये दो बड़े विचार हैं जो हमें अपने व्यक्तित्व और दुनिया से जुड़ने के तरीके को समझने में मदद करते हैं।
कल्पना कीजिए कि आप सौ साल पहले स्विट्जरलैंड के एक बर्फीले शहर में खड़े हैं। साल है 1921। किताबों से भरे एक शांत दफ्तर के अंदर, कार्ल जंग नाम के एक डॉक्टर इस बारे में सोच रहे हैं कि लोग एक-दूसरे से इतने अलग क्यों होते हैं।
उन्होंने देखा कि उनके कुछ मरीज़ अपनी ऊर्जा के लिए बाहरी दुनिया की ओर देखते हुए प्रतीत होते थे, जबकि अन्य अंदर की ओर देखते थे। उन्होंने इन दोनों तरीकों को ऐसे नाम देने का फैसला किया जिनका उपयोग हम आज भी करते हैं।
शब्द 'अंतर्मुखी' लैटिन शब्दों से आया है जिसका अर्थ है 'अंदर की ओर मुड़ना।' बहिर्मुखी का अर्थ है 'बाहर की ओर मुड़ना।' यह सब इस बारे में है कि आप अपनी 'चिंगारी' कहाँ देखते हैं।
जंग का मानना था कि कोई भी व्यक्ति केवल एक चीज़ नहीं होता। उन्होंने इन लक्षणों को ऊर्जा के बहाव के एक तरीके के रूप में देखा, जैसे एक धारा में पानी बहता है जो या तो किनारे की ओर जाता है या गहरे समुद्र की ओर।
जंग से पहले, लोग वास्तव में 'व्यक्तित्व के प्रकारों' के बारे में बात नहीं करते थे। वे ज़्यादातर 'चरित्र' के बारे में बात करते थे, जो इस बात से जुड़ा था कि आप बहादुर हैं या ईमानदार, न कि आप अंदर से कैसा महसूस करते हैं।
Finn says:
"अगर हर कोई बिल्कुल एक जैसा होता, तो क्या हमारे पास बात करने के लिए कुछ नया होता? मुझे पसंद है कि हम अलग-अलग आकार के टुकड़ों वाली एक पहेली हैं।"
ऊर्जा की बड़ी बैटरी
इस अंतर को समझने का सबसे आसान तरीका है अपनी आंतरिक बैटरी के बारे में सोचना। एक बहिर्मुखी (Extrovert) वह व्यक्ति होता है जो बाहरी दुनिया से, खासकर लोगों, शोर और गतिविधि से ऊर्जावान महसूस करता है।
अगर वे बहुत ज़्यादा समय अकेले बिताते हैं तो वे थोड़ा ऊब या अकेलापन महसूस कर सकते हैं। उनके लिए, जन्मदिन की पार्टी या भीड़-भाड़ वाला खेल का मैदान एक चार्जिंग स्टेशन की तरह होता है।
पूरी तरह से अंतर्मुखी या बहिर्मुखी जैसी कोई चीज़ नहीं होती। ऐसा व्यक्ति पागलखाने में होगा।
दूसरी ओर, एक अंतर्मुखी (Introvert) वह व्यक्ति होता है जो थोड़ी देर बाद सामाजिक मेलजोल को थकाऊ पाता है। वे ज़रूरी नहीं कि लोगों को नापसंद करते हों, लेकिन उन्हें अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करने के लिए अकेले समय बिताने की ज़रूरत होती है।
इसे ऐसे समझें: एक बहिर्मुखी अकेला होने पर ऊर्जा खर्च करता है और दूसरों के साथ होने पर उसे कमाता है। एक अंतर्मुखी अकेला होने पर ऊर्जा कमाता है और दूसरों के साथ होने पर उसे खर्च करता है।
दो फ़ोन की कल्पना करें। एक फ़ोन (बहिर्मुखी) अपने डिब्बे में रहने पर चार्ज खो देता है और उसे एक विशाल सामाजिक पावर ग्रिड से प्लग करने की ज़रूरत होती है। दूसरा फ़ोन (अंतर्मुखी) हर बार कॉल करने पर अपनी बैटरी का उपयोग करता है और वापस चार्ज होने के लिए अपने शांत डिब्बे में बैठने की ज़रूरत होती है।
यह एक डिब्बा नहीं, एक स्पेक्ट्रम है
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप केवल 'अंतर्मुखी' या 'बहिर्मुखी' नहीं हैं, जिसके बीच में कुछ भी न हो। अधिकांश मनोवैज्ञानिक आज इसे एक स्पेक्ट्रम (spectrum) मानते हैं, जो कई बिंदुओं वाला एक लंबा पैमाना है।
एक लंबी डोरी की कल्पना करें। एक सिरे पर 'परम बहिर्मुखी' है और दूसरे सिरे पर 'परम अंतर्मुखी' है।
- अधिकांश लोग बीच में कहीं रहते हैं।
- बीच में रहने वाले लोगों को अक्सर एम्बीवर्ट (ambiverts) कहा जाता है।
- हो सकता है कि आप फुटबॉल मैच में बहिर्मुखी जैसा महसूस करें लेकिन विज्ञान की कक्षा के दौरान अंतर्मुखी जैसा।
- जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, पैमाने पर आपकी स्थिति थोड़ी बदल भी सकती है।
Mira says:
"मैंने देखा है कि जब मैं अपने चचेरे भाइयों के साथ होता हूँ तो मैं बहिर्मुखी हूँ, लेकिन जब मैं पुस्तकालय में होता हूँ, तो मैं पूरी तरह से अंतर्मुखी महसूस करता हूँ। यह ऐसा है जैसे मेरे पास दो अलग-अलग गियर हैं।"
मस्तिष्क में क्या हो रहा है?
आप सोच सकते हैं कि हम इस तरह क्यों पैदा होते हैं। वैज्ञानिकों ने पाया है कि हमारा मस्तिष्क वास्तव में डोपामाइन (dopamine) नामक एक रसायन पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है।
डोपामाइन मस्तिष्क में एक छोटे इनाम संकेत की तरह है जो हमें उत्साहित महसूस कराता है। बहिर्मुखी लोगों की प्रणाली डोपामाइन के प्रति बहुत संवेदनशील होती है, इसलिए वे उन चीज़ों की तलाश करते हैं जो इसे ट्रिगर करती हैं, जैसे बड़े रोमांच या नए लोगों से मिलना।
वैज्ञानिकों ने पाया है कि कुछ जानवरों में भी अंतर्मुखी या बहिर्मुखी व्यक्तित्व होते हैं! पक्षियों के एक समूह में, कुछ 'बहादुर' खोजकर्ता होते हैं जबकि अन्य 'शर्मीले' होते हैं और घोंसले को सुरक्षित रखने के लिए उसके करीब रहते हैं।
अंतर्मुखी लोगों के पास डोपामाइन की उतनी ही मात्रा होती है, लेकिन वे इसके प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। एक अंतर्मुखी के लिए, बहुत अधिक डोपामाइन एक ऐसे कमरे की तरह महसूस हो सकता है जो बहुत शोरगुल वाला है या एक रोशनी जो बहुत तेज़ है।
इसके बजाय, अंतर्मुखी अक्सर एसिटाइलकोलाइन (acetylcholine) नामक एक अलग रसायन को पसंद करते हैं। यह रसायन हमें तब अच्छा महसूस कराता है जब हम शांत, केंद्रित होते हैं और एक समय में एक चीज़ पर गहराई से विचार कर रहे होते हैं।
एकांत मायने रखता है, और कुछ लोगों के लिए, यह वह हवा है जिसे वे सांस लेते हैं।
शांत दुनिया की शक्ति
लंबे समय तक, खासकर स्कूलों और दफ्तरों में, लोगों ने सोचा कि बहिर्मुखी होना 'बेहतर' है। उन्होंने उन लोगों को पुरस्कृत किया जो ज़ोर से बोलते थे या सबसे तेज़ हाथ उठाते थे।
लेकिन इतिहास की कुछ सबसे महत्वपूर्ण चीज़ें इसलिए हुईं क्योंकि कोई व्यक्ति चुपचाप बैठकर सोचने को तैयार था। एकांत (Solitude), जिसका अर्थ है अकेले रहना, लेकिन अकेलापन महसूस न करना, वह जगह है जहाँ कई महान विचार जन्म लेते हैं।
- आइजैक न्यूटन अकेले एक बगीचे में बैठे थे जब उन्होंने गुरुत्वाकर्षण के बारे में सोचा।
- रोज़ा पार्क्स एक शांत, निजी व्यक्ति थीं जिन्होंने अपनी जगह पर खड़े रहकर इतिहास बदल दिया।
- जे.के. रोलिंग ने हैरी पॉटर की कल्पना पहली बार एक लंबी ट्रेन यात्रा के दौरान चुपचाप बैठे हुए की थी।
अगली बार जब आप किसी व्यस्त कार्यक्रम में हों, तो अपनी 'सामाजिक बैटरी' की जाँच करें। क्या आपको लगता है कि आपकी ऊर्जा बढ़ रही है (बहिर्मुखी) या घट रही है (अंतर्मुखी)? यदि यह घट रही है, तो देखें कि क्या 5 मिनट का शांत समय आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है।
अंतर्मुखी होना शर्मीला होने के बारे में नहीं है। शर्मीलापन इस बात का डर है कि लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं। अंतर्मुखता केवल उत्तेजना के निम्न स्तर के लिए एक प्राथमिकता है।
Finn says:
"क्या होगा अगर एक अंतर्मुखी और एक बहिर्मुखी एक साथ अंतरिक्ष मिशन पर जाएँ? बहिर्मुखी रेडियो संभालेगा और अंतर्मुखी जटिल इंजन को ठीक करेगा!"
सोचने के लिए बोलना बनाम बोलने के लिए सोचना
अंतर देखने का एक और तरीका यह है कि हम संवाद कैसे करते हैं। बहिर्मुखी लोग अक्सर 'ज़ोर से सोचते हैं'। वे अन्य लोगों के साथ बात करके यह पता लगाते हैं कि वे क्या मानते हैं।
अंतर्मुखी लोग आमतौर पर अपने विचारों को आंतरिक रूप से संसाधित करना पसंद करते हैं। वे शायद एक शब्द कहने से पहले अपने दिमाग में पूरा वाक्य तैयार होने तक इंतज़ार करते हैं।
मुझे सोचते समय बात करना पसंद है ताकि मैं सुन सकूं कि मेरे विचार ज़ोर से कैसे लगते हैं। इससे मुझे जवाब खोजने में मदद मिलती है!
मैं कहने से पहले अपने विचार को दिमाग में पूरा करना पसंद करता हूँ। अगर मैं जल्दी बोलता हूँ, तो मैं भ्रमित हो जाता हूँ।
कोई भी तरीका सही या गलत नहीं है। एक समूह में, आपको बातचीत शुरू करने के लिए बहिर्मुखी व्यक्ति की और दूसरों द्वारा छूटे हुए विवरणों को ध्यान से सुनने और नोटिस करने के लिए अंतर्मुखी व्यक्ति की आवश्यकता होती है।
एक शांत जीवन की नीरसता और एकांत रचनात्मक दिमाग को उत्तेजित करता है।
दुनिया को दोनों की ज़रूरत है
कल्पना कीजिए कि दुनिया केवल बहिर्मुखी लोगों से बनी होती। यह एक बहुत ही रोमांचक, शोरगुल वाली और व्यस्त जगह होती, लेकिन शायद कोई भी लंबी किताब लिखने या जटिल गणित की समस्या को हल करने के लिए कभी नहीं रुकता।
अगर दुनिया केवल अंतर्मुखी लोगों से बनी होती, तो यह शांतिपूर्ण और विचारशील होती, लेकिन शायद हमारे पास कभी बड़े त्योहार, टीम खेल या ज़ोरदार, खुशनुमा परेड नहीं होती।
युगों के दौरान
हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जो दोनों के लिए डिज़ाइन की गई है, भले ही यह हमेशा ऐसा महसूस न हो। यह समझना कि आप स्पेक्ट्रम पर कहाँ हैं, आपको यह जानने में मदद करता है कि अपना ख्याल कैसे रखें।
अगर आप अंतर्मुखी हैं, तो आपको पार्टी से ब्रेक लेने के लिए बुरा महसूस नहीं करना चाहिए। अगर आप बहिर्मुखी हैं, तो आपको ऊब लगने पर दोस्त को फ़ोन करने की इच्छा के लिए बुरा महसूस नहीं करना चाहिए।
अपने स्वभाव (temperament) के बारे में जानना आपके अपने मस्तिष्क के लिए एक निर्देश पुस्तिका प्राप्त करने जैसा है। यह आपको यह नहीं बताता कि क्या करना है, लेकिन यह समझने में मदद करता है कि आप कैसा महसूस क्यों करते हैं।
सोचने के लिए कुछ
यदि आप एक ऐसा उत्तम दिन डिज़ाइन कर सकते हैं जो आपकी 'आंतरिक बैटरी' को 100% भरा हुआ महसूस कराए, तो वह कैसा दिखेगा?
यहाँ कोई सही या गलत उत्तर नहीं है। कुछ लोग भीड़ भरे स्टेडियम का सपना देख सकते हैं, और अन्य पेड़ के घर और एक स्केचपैड का सपना देख सकते हैं। दोनों ही अद्भुत हैं।
के बारे में प्रश्न मनोविज्ञान
क्या मैं अंतर्मुखी से बहिर्मुखी में बदल सकता हूँ?
क्या शर्मीला होना बुरा है?
अगर मुझे दोनों जैसा महसूस हो तो क्या होगा?
आपका अनूठा नक्शा
अंतर्मुखता और बहिर्मुखता को समझना आपको किसी डिब्बे में डालने के बारे में नहीं है। यह आपके अपने दिल का नक्शा बनाने के बारे में है। जब आप जानते हैं कि आपको क्या थका देता है और क्या आपको जीवित महसूस कराता है, तो आप अधिक आत्मविश्वास के साथ दुनिया में नेविगेट कर सकते हैं। चाहे आप एक शांत विचारक हों या एक ज़ोरदार खोजकर्ता, दुनिया में एक विशिष्ट जगह है जिसे केवल आप ही भर सकते हैं।