बच्चों के लिए उदासी

क्या आपने कभी गौर किया है कि उदासी दूसरी भावनाओं के मुकाबले धीमी क्यों महसूस होती है?

जहाँ गुस्सा गर्म और तेज़ होता है, वहीं उदासी अक्सर ठंडी और शांत होती है। यह हमारे मनोविज्ञान का एक गहरा हिस्सा है जो हमें दुनिया को समझने में मदद करता है जब चीज़ें बदलती हैं या जब हम अपनी पसंद की कोई चीज़ खो देते हैं। इस भावना के साथ रहना सीखना बड़े होने के सबसे महत्वपूर्ण हिस्सों में से एक है।

कल्पना कीजिए कि आप दो हज़ार साल पहले प्राचीन यूनान (Ancient Greece) के एक समुद्र तट पर खड़े हैं। सूरज डूब रहा है और हवा ठंडी हो रही है। आप डॉक्टरों और विचारकों के एक समूह को एक मंदिर की सफेद संगमरमर की सीढ़ियों पर बैठे देखते हैं, जो इस बारे में बात कर रहे हैं कि इंसान वैसा क्यों महसूस करते हैं जैसा वे करते हैं।

उस समय उनके पास ब्रेन स्कैन या माइक्रोस्कोप नहीं थे। इसके बजाय, उन्होंने इंसानी दिमाग को समझने के लिए प्रकृति की ओर देखा। उनका मानना था कि दुनिया की हर चीज़ चार तत्वों से बनी है: पृथ्वी, वायु, अग्नि और जल।

कल्पना करें

कल्पना कीजिए कि आपकी भावनाएं एक भव्य आर्केस्ट्रा की तरह हैं। खुशी तेज़ तुरही (trumpets) है, और गुस्सा ज़ोरदार नगाड़े (drums) है। उदासी सेलो (cello) है: गहरा, धीमा और धीमा। सेलो के बिना, संगीत में कोई वज़न या गहराई नहीं होगी। आपके जीवन का पूरा गीत बजाने के लिए हर वाद्य यंत्र की ज़रूरत होती है।

इन प्राचीन विचारकों का मानना था कि हमारा शरीर चार तरल पदार्थों से भरा है जिन्हें 'ह्यूमर' (humors) कहा जाता है। उन्होंने सोचा कि जब आप अपने सीने में भारीपन या डूबने जैसा महसूस करते हैं, तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपके पास काली पित्त (black bile) नाम का तरल पदार्थ ज़्यादा हो गया है। उन्होंने इस भावना को मेलंकली (melancholy) कहा।

उनके लिए, मेलंकली कोई गलती या सिस्टम की खराबी नहीं थी। यह इस बात का संकेत था कि व्यक्ति विचारशील और संवेदनशील है। उन्होंने गौर किया कि कई महान कवि और निर्माता वे लोग थे जो उदासी को बहुत गहराई से महसूस करते थे।

जो लोग दर्शन, राजनीति, कविता या कला में प्रख्यात हुए हैं, उन सभी में मेलंकली (गहरी उदासी) की प्रवृत्ति रही है।

इस 'धीमेपन' का मकसद क्या है?

अगर आपने कभी उदास महसूस किया है, तो आपने गौर किया होगा कि आपका मन इधर-उधर भागने या शोर मचाने वाले खेल खेलने का नहीं करता। आप शायद कंबल में दुबकना चाहते हों या बस चुपचाप बैठना चाहते हों। यह वास्तव में आपके दिमाग का आपको सुरक्षित रखने का तरीका है।

आज के वैज्ञानिक सोचते हैं कि उदासी एक 'बिल्ट-इन पॉज बटन' की तरह है। जब कुछ गलत होता है, जैसे कि कोई खिलौना खो जाना या किसी दोस्त को अलविदा कहना, तो आपके दिमाग को दुनिया के अपने 'नक्शे' को अपडेट करने के लिए समय चाहिए होता है।

Finn says:

"कभी-कभी मैं बिना किसी कारण के उदास महसूस करता हूँ, और यह बहुत भ्रमित करने वाला होता है। क्या कुछ समय के लिए बस शांत रहना ठीक है?"

यह धीमापन आपको ऊर्जा बचाने में मदद करता है जब आप यह समझ रहे होते हैं कि नई स्थिति को कैसे संभालना है। यह लचीलेपन (resilience) का एक रूप है, जो कठिन समय के बाद फिर से उभरने की क्षमता है। लेकिन आप तब तक वापस नहीं उछल सकते जब तक आप पहले खुद को ज़मीन पर उतरने न दें।

उदासी आपके आस-पास के लोगों के लिए एक बहुत तेज़ संकेत भी है। जब हम उदास दिखते हैं, तो हमारे चेहरे बदल जाते हैं: हमारी भौहें ऊपर की ओर मुड़ जाती हैं, हमारे कंधे झुक जाते हैं, और कभी-कभी हम रोते हैं। यह हमारे परिवार और दोस्तों को बताता है कि हमें थोड़े अतिरिक्त देखभाल की ज़रूरत है।

क्या आप जानते हैं?

'सैड' (Sad) शब्द का मतलब हमेशा दुखी नहीं था। सैकड़ों साल पहले पुरानी अंग्रेज़ी में, 'सैड' (saed) शब्द का मतलब था 'तृप्त' या 'भरा हुआ'। अगर आप उदास थे, तो इसका मतलब था कि आप अनुभवों से भरे हुए या बहुत गंभीर थे। यह उस व्यक्ति के लिए एक शब्द था जो स्थिर और ठोस था, एक भारी पत्थर की तरह।

आँसुओं का विज्ञान

क्या आप जानते हैं कि इंसान ही एकमात्र ऐसे जानवर हैं जो भावनात्मक आँसू रोते हैं? जबकि कई जानवरों की आँखों में धूल साफ करने के लिए पानी आता है, हम एकमात्र ऐसे जीव हैं जिनकी आँखों में हमारी भावनाओं की वजह से आँसू आते हैं।

जब हम उदास होते हैं, तो हमारा शरीर हमारे आँसुओं में विशेष रसायन छोड़ता है। कुछ वैज्ञानिकों का मानना है कि रोना एक जैविक निकास प्रणाली (biological drainage system) की तरह है। यह सचमुच आपके शरीर से तनाव वाले हार्मोन को बाहर निकाल देता है ताकि आप फिर से शांत महसूस कर सकें।

यह आज़माएं

अगली बार जब आप थोड़ा उदास महसूस करें, तो 'वेदर रिपोर्ट' (मौसम की रिपोर्ट) आज़माएँ। अपनी आँखें बंद करें और खुद से पूछें: अगर मेरी उदासी मौसम होती, तो वह क्या होती? क्या यह बूंदाबांदी वाली दोपहर है? एक घनी धुंध? या शांत सर्दियों की बर्फ? कभी-कभी 'मौसम' को नाम देने से आपको यह महसूस करने में मदद मिलती है कि मौसम की तरह ही, यह भी अंततः बदल जाएगा।

रोना बिना शब्दों के बातचीत करने का एक तरीका है। यह कहता है: मैं बहुत परेशान हूँ, और मुझे मदद चाहिए। इंसानों के इतिहास में, यह एक बहुत ही उपयोगी उपकरण था। इसने लोगों को एक-दूसरे से जुड़े रहने और जीवन कठिन होने पर एक-दूसरे की देखभाल करने में मदद की।

Mira says:

"फिन, मुझे लगता है कि तुम्हारा दिमाग बस थोड़ा आराम कर रहा है। जब मैं उदास महसूस करती हूँ, तो मैं कल्पना करने की कोशिश करती हूँ कि मेरी भावनाएं एक नरम धुंध की तरह हैं जो सूरज निकलने पर अंततः छंट जाएगी।"

सहारा देने वाला माहौल (The Holding Environment)

20वीं शताब्दी में, डोनाल्ड विनिकॉट नामक एक प्रसिद्ध डॉक्टर ने उदासी को एक नए नज़रिए से देखा। उन्होंने माता-पिता और बच्चों के बीच के व्यवहार को देखने में बहुत समय बिताया। उन्हें अहसास हुआ कि स्वस्थ रहने के लिए बच्चों को हर समय खुश रहने की ज़रूरत नहीं है।

विनिकॉट ने होल्डिंग एनवायरनमेंट (सहारा देने वाले माहौल) नामक चीज़ के बारे में बात की। यह केवल गले लगाना नहीं है, हालाँकि गले लगाना बहुत अच्छा होता है। यह यह महसूस करना है कि कोई आपके साथ है, आपको सुरक्षित रख रहा है, जबकि आप अपनी बड़ी और उलझी हुई भावनाओं को महसूस कर रहे हैं।

उदास महसूस करने की क्षमता भावनात्मक विकास की पहचान है।

उनका मानना था कि अगर कोई बच्चा सुरक्षित महसूस करता है, तो उसमें चिंता करने की क्षमता (capacity for concern) विकसित हो सकती है। इसका मतलब है कि वे यह समझने लगते हैं कि दूसरे लोगों की भी भावनाएं होती हैं। उदासी वह पुल है जो हमें दूसरों के प्रति सहानुभूति (empathy) महसूस करने में मदद करती है।

जब हम अपनी उदासी को महसूस करते हैं, तो हम उसे अपने दोस्तों में भी पहचानना शुरू कर देते हैं। हमें अहसास होता है कि हर किसी के अंदर कभी-कभी एक शांत, भारी कमरा होता है। यह अहसास हमें उन लोगों के प्रति अधिक दयालु और धैर्यवान बनाता है जिनसे हम मिलते हैं।

क्या आप जानते हैं?

1800 के दशक में, विक्टोरियन युग के लोग सोचते थे कि उदासी बहुत महत्वपूर्ण है। उनके पास यह दिखाने के लिए 'शोक' के सख्त नियम थे कि वे उदास हैं। वे काले कपड़े पहनते थे और यहाँ तक कि उन लोगों के बालों से गहने भी बनाते थे जिन्हें वे याद करते थे। उनका मानना था कि अपनी उदासी दिखाना अपना प्यार दिखाने का एक तरीका है।

बारिश के बीच बड़े होना

जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, आप पाएंगे कि उदासी और अधिक जटिल हो जाती है। यह हमेशा टूटे हुए खिलौने के बारे में नहीं होती। कभी-कभी यह आपके अपने बारे में महसूस करने के तरीके में बदलाव के बारे में होती है, जिसे हम अंतर्मुखता (introversion) कहते हैं।

एडम फिलिप्स जैसे आधुनिक विचारकों का मानना है कि हमें उदासी से बहुत जल्दी छुटकारा पाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। उनका सुझाव है कि उदासी उन चीज़ों का शोक मनाने का एक तरीका है जो हमने सोचा था कि होंगी लेकिन नहीं हुईं। यह एकीकरण (integration) की एक प्रक्रिया है, जहाँ हम नए, कठिन सत्यों को अपने जीवन में शामिल करते हैं।

उदासी उस व्यक्ति को अपने साथ रखने का एक तरीका है जिसे आप खो रहे हैं।

अगर हम अपनी उदासी को छिपाने की कोशिश करते हैं या ऐसा नाटक करते हैं कि वह वहाँ नहीं है, तो यह आमतौर पर सतह के नीचे ही रहती है, जैसे पानी के नीचे दबा कर रखी गई गेंद। इसे नीचे रखने में बहुत ऊर्जा लगती है। जब हम इसे ऊपर तैरने देते हैं, तो यह अंततः अपने आप बहकर दूर जा सकती है।

Mira says:

"यह दिलचस्प है कि हम शांत और उदास पलों के बिना बड़े और खुशी के पल नहीं पा सकते। ऐसा लगता है कि वे हमें यह समझने में मदद करने के लिए मिलकर काम करते हैं कि हम कौन हैं।"

एक ही सिक्के के दो पहलू

यह याद रखना मददगार है कि उदासी और खुशी अक्सर एक-दूसरे से जुड़े होते हैं। हम चीज़ों के बारे में केवल इसलिए उदास महसूस करते हैं क्योंकि हम उनकी परवाह करते हैं। अगर आप अपने पालतू जानवर से प्यार नहीं करते, तो उनके चले जाने पर आप उदास नहीं होते।

इसका मतलब है कि उदासी इस बात का नक्शा है कि आप किस चीज़ को महत्व देते हैं। यह आपको दिखाती है कि आपके दिल के लिए क्या मायने रखता है। इसे एक काले बादल के रूप में सोचने के बजाय, आप इसे एक परछाई के रूप में सोच सकते हैं। आपकी परछाई तभी बनती है जब पास में कोई तेज़ रोशनी हो।

कई संस्कृतियों में, उदासी को जीवन के एक सुंदर हिस्से के रूप में देखा जाता है। जापान में, मोनो नो अवेयर (mono no aware) नामक एक मुहावरा है। यह इस बात पर एक कोमल उदासी का वर्णन करता है कि चीज़ें हमेशा के लिए नहीं रहतीं, जैसे पेड़ से गिरते चेरी ब्लॉसम के फूल। यह हमें चीज़ों की सराहना करने की याद दिलाता है जब तक वे यहाँ हैं।

भारी मन के लिए एक जगह

उदासी कोई पहाड़ नहीं है जिसे आपको पार करना है, बल्कि एक घाटी है जिससे होकर आप गुज़रते हैं। यह एक शांत जगह है जहाँ आप सीखते हैं कि क्या मायने रखता है, दूसरों की देखभाल कैसे करें और खुद के प्रति दयालु कैसे बनें। जब आप आगे बढ़ने के लिए तैयार होंगे, तो आप पाएंगे कि जो चीज़ें आपने शांत घाटी में सीखीं, वे दूसरी तरफ सूरज की गर्मी को और भी सुखद बना देती हैं।