A Raiva para Crianças

Você já sentiu um calor repentino subindo do peito até o rosto, fazendo suas mãos se fecharem em punhos?

Esse sentimento é a raiva, uma das ferramentas mais antigas e poderosas da psique humana. Por milhares de anos, filósofos e psicólogos tentaram entender por que ficamos bravos e o que devemos fazer com toda essa energia interna.

Imagine que você está em um mercado lotado na Roma Antiga. O ar tem cheiro de nozes torradas e poeira. Alguém esbarra em você, derrubando sua bebida, e nem pede desculpas.

Você sente uma onda de calor. Seu coração bate mais rápido. Seu maxilar aperta. Esse exato sentimento acontece com os seres humanos desde o início dos tempos.

Imagine isso

Imagine que você é um escultor na Grécia Antiga. Você está tentando esculpir uma bela estátua, mas o mármore continua rachando. Você sente o calor no pescoço. Suas ferramentas parecem pesadas. Você joga o martelo ou respira fundo e procura outro pedaço de pedra?

Nessas ruas antigas, um filósofo chamado Sêneca observava as pessoas perderem a paciência todos os dias. Ele via mercadores gritando e soldados com o rosto vermelho de fúria. Sêneca acreditava que a raiva era uma escolha que fazíamos quando sentíamos que tínhamos sido tratados de forma injusta.

Ele a chamava de uma breve loucura porque, por alguns momentos, a pessoa não está mais no controle de sua própria mente. Ele achava que a melhor maneira de lidar com ela era pará-la antes mesmo de começar.

A raiva: uma breve loucura.

Sêneca viveu em um mundo onde ser calmo era visto como a força máxima. Isso fazia parte de uma escola de pensamento chamada Estoicismo. Os estoicos acreditavam que o mundo está cheio de coisas que não podemos controlar, como o clima ou a grosseria de outras pessoas.

Mira says:

"Eu gosto de pensar na raiva como um pequeno guarda-costas. Ela está tentando me proteger, mesmo que às vezes grite um pouco alto demais ou entenda errado o que é perigoso."

Se deixarmos nossa raiva explodir, os estoicos pensavam que estávamos deixando o mundo exterior vencer. Eles comparavam a raiva a um incêndio em uma casa: uma vez que começa, é muito difícil de apagar. Por isso, passavam suas vidas construindo barreiras mentais para manter o calor longe.

Mas será que a raiva é sempre uma coisa ruim? Se o fogo nos mantém aquecidos ou nos ajuda a cozinhar, ele ainda é perigoso?

Você sabia?

Quando você fica com raiva, a parte do seu cérebro chamada amígdala assume o comando. Ela age como um detector de fumaça, soando um alarme que diz ao seu corpo para se preparar para o perigo. Ela funciona muito mais rápido do que a parte lógica do seu cérebro!

Hoje, os psicólogos veem a raiva de um jeito um pouco diferente dos antigos romanos. Eles a veem como uma mensageira. A raiva é o jeito do seu cérebro dizer: Isso não é justo, ou estou sendo machucado, ou algo que me importa está em perigo.

A raiva faz parte do nosso instinto de sobrevivência. Milhares de anos atrás, se um animal faminto tentasse roubar a comida de um caçador, aquele flash de raiva fornecia a energia necessária para lutar. É um escudo protetor que aparece quando nos sentimos vulneráveis.

Finn says:

"Às vezes, minha raiva parece uma bola de fogo física no meu estômago. É estranho pensar que meu corpo está apenas tentando me dar energia para lutar contra um leão, mesmo que eu esteja apenas bravo com um problema de matemática."

Quando você sente raiva, seu corpo está, na verdade, se preparando para uma batalha. Isso é chamado de resposta de luta ou fuga. Seu cérebro envia uma substância química chamada adrenalina pelo seu sangue, o que faz você se sentir mais forte e mais rápido por um curto período de tempo.

Isso nos traz a um pensador muito importante chamado Donald Winnicott. Ele era um médico que passou a vida observando como as crianças crescem e como lidam com sentimentos grandes. Winnicott teve uma ideia muito interessante sobre a raiva.

Ele acreditava que, quando uma criança fica brava, ela está testando o mundo ao seu redor. Ela está perguntando: Eu posso ser assim tão barulhento e tão bravo, e ainda ser amado? As pessoas ao meu redor conseguem lidar com meus grandes sentimentos sem desmoronar?

A agressividade do bebê é... um sinal de vida.

Winnicott falava sobre algo chamado ambiente de acolhimento. Isso não é apenas um abraço físico, embora ajude. É a ideia de que os adultos ao seu redor podem segurar sua raiva com segurança, como um balde resistente segura a água.

Quando você está com raiva, pode sentir que está quebrando coisas ou machucando as pessoas com suas palavras. Winnicott acreditava que, quando as pessoas que amamos permanecem calmas e nos mantêm seguros enquanto estamos bravos, aprendemos que nossa raiva não é forte o suficiente para destruir o mundo.

Isso nos leva a outra ideia de um pensador moderno chamado Adam Phillips. Ele sugere que muitas vezes ficamos bravos porque estamos frustrados. A frustração acontece quando há um espaço entre o que queremos e o que realmente temos.

A frustração é uma forma de descobrir o que realmente buscamos.

Phillips acha que, em vez de tentar nos livrar da raiva, deveríamos ter curiosidade sobre ela. Se estamos frustrados porque não conseguimos terminar um quebra-cabeça, a raiva está, na verdade, nos dizendo o quanto queremos ter sucesso. A raiva é um mapa apontando para as coisas que nos importam.

Às vezes, a raiva é como um iceberg. Na superfície, todos veem o gelo afiado e frio do ataque de raiva ou dos gritos. Mas, debaixo da água, existe uma massa muito maior de outros sentimentos.

Imagine isso

Imagine um iceberg gigante flutuando no oceano. A pequena parte que você vê acima da água tem o rótulo 'Raiva'. No fundo da água estão as partes muito maiores rotuladas como 'Medo', 'Tristeza', 'Cansaço' e 'Vergonha'.

Você pode estar com raiva porque, na verdade, está sentindo tristeza ou vergonha. Talvez você esteja cansado, ou com fome, ou se sinta sozinho. Como a raiva parece poderosa, muitas vezes é mais fácil mostrá-la do que os sentimentos mais suaves que nos fazem sentir pequenos.

Mira says:

"Quando eu peço desculpas depois de ficar bravo, isso não significa que eu estava errado por sentir raiva. Significa apenas que eu me importo mais com a pessoa do que com o fogo."

Aprender a viver com a raiva não significa nunca ficar bravo. Significa aprender a reconhecer o calor antes que ele se torne um incêndio florestal. Significa encontrar uma maneira de dizer: Estou me sentindo muito bravo agora, em vez de jogar um sapato.

Os psicólogos chamam isso de regulação emocional. É a habilidade de sentir a grande energia da raiva sem deixar que ela dirija o carro. Você é o motorista: a raiva é apenas um passageiro muito barulhento no banco de trás.

Quando o fogo finalmente esfria, costuma haver um sentimento de cansaço. Este é o momento da reparação. Reparação é o que fazemos para consertar as coisas que podem ter sido batidas ou machucadas enquanto estávamos com raiva.

Consertar um relacionamento após uma briga é uma das habilidades mais importantes que uma pessoa pode aprender. Isso mostra que a conexão entre duas pessoas é mais forte do que a loucura temporária de um momento. A raiva vem e vai, mas a segurança que construímos juntos pode durar a vida inteira.

A Força na Tempestade

Entender sua raiva é como aprender a velejar um barco. Você não pode controlar o vento, mas pode aprender a mover suas velas. Ao ser curioso sobre seus sentimentos e encontrar maneiras seguras de acolhê-los, você se torna o mestre do seu próprio oceano interno.