Resiliência para Crianças

Imagine que você está segurando um fio de espaguete cru em uma mão e um elástico na outra.

Se você puxar os dois, o espaguete quebra na hora, mas o elástico estica e volta ao seu formato original. Na psicologia, chamamos essa habilidade de 'dar a volta por cima' de Resiliência, uma palavra que viajou por centenas de anos de história para descrever como os seres humanos lidam com a Mudança e os Desafios.

Há muito tempo, nas ruas movimentadas da Grécia Antiga, as pessoas já se perguntavam por que alguns pareciam lidar com tempos difíceis melhor do que outros. Eles ainda não tinham a palavra resiliência, mas tinham uma filosofia chamada Estoicismo.

Imagine isso

Imagine uma tigela do Japão que caiu e se espatifou. Em vez de jogá-la fora, um artista junta os pedaços usando ouro. Isso se chama Kintsugi. A tigela agora é mais forte e mais bonita por causa de suas rachaduras. A resiliência é como esse ouro — é o que nos mantém unidos depois de sermos feridos.

Os estoicos viviam em um mundo que era muitas vezes imprevisível e perigoso. Eles perceberam que, embora não possamos controlar o tempo, as guerras ou o mau humor dos nossos vizinhos, podemos controlar como pensamos sobre essas coisas.

Não é o que acontece com você, mas como você reage a isso que importa.

Essa ideia era como um escudo secreto para a mente. Se você pudesse decidir como se sentir em relação a um problema, o problema perdia o poder de te quebrar. Essa foi a forma mais antiga do que hoje chamamos de Perspectiva, que é uma parte fundamental de ser resiliente.

Finn says:

"Então, se eu não posso impedir a chuva de estragar o meu piquenique, eu devo apenas decidir que gosto de comer sanduíches dentro de um forte de lençóis? Isso é Estoicismo?"

A Palavra que Viajou da Madeira para as Pessoas

Por muito tempo, a palavra resiliência não descrevia as pessoas. Ela veio da palavra em latim Resilire, que significa 'pular de volta' ou 'recochetear'.

Nos anos 1600, cientistas a usavam para descrever como a madeira ou o metal se curvavam sob o peso e depois voltavam à sua forma original. Eles estavam interessados em quanta pressão uma viga aguentava antes de quebrar.

Você sabia?

A palavra resiliência foi usada pela primeira vez em inglês no ano de 1626 por um homem chamado Francis Bacon. Ele estava falando sobre como os ecos 'pulam de volta' das paredes. Levou mais de 200 anos para as pessoas começarem a usá-la para falar sobre nossos sentimentos!

Foi só muito tempo depois que médicos e psicólogos começaram a perguntar: os seres humanos poderiam ter essa mesma qualidade? Poderia uma pessoa viver uma 'quebra' em sua vida e, eventualmente, encontrar o caminho de volta à sua forma original?

Os psicólogos começaram a ver que a resiliência não era apenas ser 'durão' como uma rocha. As rochas são duras, mas se você bater nelas com um martelo, elas se estilhaçam em pedaços.

Mira says:

"Eu acho que a ideia de 'quebrar' é interessante. Às vezes, quando as coisas quebram, elas não voltam à mesma forma, mas se tornam algo novo e útil de um jeito diferente."

A verdadeira resiliência é mais parecida com um salgueiro. Ele é flexível, curva-se com o vento e usa suas raízes para se manter firme mesmo durante um furacão.

• Ela envolve Adaptabilidade, ou a habilidade de mudar seus planos quando as coisas dão errado.
• Ela exige Fortaleza, que é uma palavra bonita para coragem ao longo de muito tempo.
• Ela cresce através da Comunidade, porque ninguém é resiliente sozinho.

Encontrando Sentido na Escuridão

Um dos pensadores mais importantes na história da resiliência foi um homem chamado Viktor Frankl. Ele foi um médico que viveu um dos períodos mais difíceis da história, sendo mantido em campos de prisioneiros durante a Segunda Guerra Mundial.

Frankl notou algo curioso sobre as pessoas ao seu redor. Nem sempre eram os mais fortes ou os mais rápidos que sobreviviam melhor.

Quando não somos mais capazes de mudar uma situação, somos desafiados a mudar a nós mesmos.

Ele percebeu que as pessoas que tinham um 'porquê' — um motivo para continuar — eram muito mais resilientes. Algumas pessoas queriam ver suas famílias novamente, enquanto outras queriam terminar um livro que estavam escrevendo.

Isso ensinou ao mundo que a resiliência está conectada ao Sentido. Quando encontramos uma razão para continuar tentando, nossa mente encontra força para suportar coisas que antes pareciam impossíveis.

O Ambiente de Acolhimento

Na década de 1950, um pediatra chamado Donald Winnicott olhou para a resiliência de um ângulo diferente. Ele estudou como bebês e crianças desenvolvem a força para enfrentar o mundo.

Ele criou a ideia do Ambiente de Acolhimento (Holding Environment). Isso não é uma caixa física, mas o sentimento de segurança proporcionado pelas pessoas que amam você.

A base da saúde é lançada pela mãe comum em seu cuidado amoroso e comum com seu próprio bebê.

Winnicott acreditava que quando uma criança se sente segura e apoiada, ela pode se dar ao luxo de correr riscos. Ela pode tentar algo novo, falhar e saber que o mundo não vai acabar.

Esse senso de segurança é como uma rede de proteção sob um equilibrista na corda bamba. Saber que a rede está lá permite que o equilibrista seja corajoso e resiliente, mesmo que ele escorregue e caia.

• A resiliência é construída quando nos permitem cometer pequenos erros.
• Ela cresce quando temos pelo menos uma pessoa que realmente acredita em nós.
• É uma habilidade que fica mais forte cada vez que tentamos de novo.

Finn says:

"Se a resiliência é como um músculo, isso significa que meu cérebro está malhando toda vez que eu tenho um dia ruim? Acho que é por isso que fico tão cansado depois de uma briga feia!"

A Resiliência é Algo com o Qual Você Nasce?

Por muito tempo, as pessoas pensaram que ou você nascia resiliente ou não. Elas chamavam essas crianças de 'invulneráveis', como se tivessem superpoderes mágicos que as protegiam da tristeza.

Hoje, sabemos que isso não é verdade. A ciência moderna mostra que a resiliência é mais como um músculo do que um superpoder. Você não pode simplesmente desejar ter músculos grandes, você tem que levantar pesos para construí-los.

Você sabia?

O bambu é uma das plantas mais resilientes da Terra. Durante uma tempestade, ele pode se curvar quase até o chão sem quebrar. Assim que o vento para, ele volta direto para cima. Ele consegue fazer isso porque é oco e tem seções fortes chamadas nós.

É aqui que entra a ideia de uma Mentalidade de Crescimento. Se você acredita que seu cérebro pode aprender e mudar, é muito mais provável que você continue tentando quando um problema de matemática fica difícil ou uma amizade parece complicada.

Cada vez que você enfrenta um desafio e encontra um caminho através dele, você está literalmente mudando as conexões do seu cérebro. Você está ensinando sua mente que 'difícil' não significa 'impossível'.

Seu Próprio Elástico Invisível

Na próxima vez que você enfrentar um desafio, lembre-se de que você não é apenas uma pessoa tentando passar por um dia ruim. Você faz parte de uma longa história de seres humanos que aprenderam a se curvar sem quebrar. Seja encontrando força em seus pensamentos, no seu 'porquê' ou em seus amigos, sua resiliência é uma parte de você que está sempre crescendo.