A Tristeza para Crianças

Você já percebeu como a tristeza parece mais lenta do que outros sentimentos?

Enquanto a raiva é quente e rápida, a tristeza costuma ser fresca e silenciosa. Ela é uma parte profunda da nossa psicologia que nos ajuda a desacelerar e processar o mundo quando as coisas mudam ou quando perdemos algo que amamos. Aprender a conviver com esse sentimento é uma das partes mais importantes de crescer.

Imagine que você está em uma praia na Grécia Antiga, há mais de dois mil anos. O sol está se pondo e o ar está ficando frio. Você vê um grupo de médicos e pensadores sentados nos degraus de mármore branco de um templo, conversando sobre por que os seres humanos se sentem dessa maneira.

Eles não tinham exames de imagem cerebral ou microscópios naquela época. Em vez disso, olhavam para a natureza para entender a mente humana. Eles acreditavam que tudo no mundo era feito de quatro elementos: terra, ar, fogo e água.

Imagine isso

Imagine que suas emoções são como uma grande orquestra. A alegria são os trompetes brilhantes e a raiva são os tambores barulhentos. A tristeza é o violoncelo: profundo, lento e grave. Sem o violoncelo, a música não teria peso ou riqueza. Cada instrumento é necessário para tocar a música completa da sua vida.

Esses pensadores antigos acreditavam que nossos corpos eram preenchidos por quatro líquidos chamados humores. Eles achavam que, quando você sentia um peso ou um aperto no peito, era porque tinha um excesso de um líquido chamado bile negra. Eles chamavam esse sentimento de melancolia.

Para eles, a melancolia não era um erro ou um defeito no sistema. Era um sinal de que a pessoa era pensativa e sensível. Eles notaram que muitos dos maiores poetas e construtores eram pessoas que sentiam a tristeza de forma muito profunda.

Aqueles que se tornaram eminentes na filosofia, na política, na poesia ou nas artes, todos tiveram tendências à melancolia.

O Propósito da Desaceleração

Se você já se sentiu triste, deve ter notado que não tem vontade de sair correndo ou de brincar de coisas barulhentas. Talvez você queira se enrolar em um cobertor ou apenas ficar sentado em silêncio. Na verdade, essa é a maneira do seu cérebro proteger você.

Os cientistas de hoje pensam que a tristeza é como um botão de pausa integrado. Quando algo dá errado, como perder um brinquedo ou dizer adeus a um amigo, seu cérebro precisa de tempo para atualizar o seu "mapa do mundo".

Finn says:

"Às vezes me sinto triste sem motivo nenhum, e isso é muito confuso. Tudo bem querer ficar quietinho por um tempo?"

Essa desaceleração ajuda você a economizar energia enquanto descobre como lidar com uma situação nova. É uma forma de resiliência, que é a capacidade de se recuperar após um momento difícil. Mas você não consegue dar a volta por cima se não se permitir aterrissar primeiro.

A tristeza também é um sinal muito claro para as pessoas ao seu redor. Quando estamos tristes, nossos rostos mudam: nossas sobrancelhas se curvam, nossos ombros caem e, às vezes, choramos. Isso diz à nossa família e aos nossos amigos que precisamos de um pouco de cuidado extra.

Você sabia?

A palavra inglesa para triste, 'sad', nem sempre significou infeliz. Centenas de anos atrás, no inglês antigo, a palavra 'saed' significava 'saciado' ou 'cheio'. Se você estivesse 'triste', significava que estava cheio de experiência ou que era muito sério. Era uma palavra para alguém firme e sólido, como uma pedra pesada.

A Ciência das Lágrimas

Você sabia que os humanos são os únicos animais que choram lágrimas emocionais? Embora muitos animais tenham olhos úmidos para limpar a poeira, somos os únicos que produzem lágrimas por causa do que sentimos.

Quando estamos tristes, nossos corpos liberam substâncias químicas especiais em nossas lágrimas. Alguns cientistas acreditam que chorar é como um sistema de drenagem biológica. Ele literalmente expulsa os hormônios do estresse para fora do corpo para que você possa começar a se sentir calmo novamente.

Tente isso

Na próxima vez que se sentir um pouco triste, tente fazer o 'Boletim Meteorológico'. Feche os olhos e pergunte a si mesmo: Se minha tristeza fosse um clima, qual seria? É uma tarde de garoa? Um nevoeiro pesado? Uma neve silenciosa de inverno? Às vezes, dar nome ao 'clima' ajuda você a perceber que, assim como o tempo lá fora, ele eventualmente vai mudar.

Chorar é uma forma de se comunicar sem palavras. Diz: "Estou sobrecarregado e preciso de ajuda". Na história dos seres humanos, essa foi uma ferramenta muito útil. Ajudou as pessoas a permanecerem conectadas e a cuidarem umas das outras quando a vida ficava difícil.

Mira says:

"Finn, eu acho que seu cérebro está apenas tirando um pequeno descanso. Quando me sinto triste, tento imaginar que meus sentimentos são como uma névoa suave que vai acabar subindo quando o sol aparecer."

O Ambiente de Acolhimento

No século XX, um médico famoso chamado Donald Winnicott olhou para a tristeza de uma maneira nova. Ele passou muito tempo observando como pais e filhos interagiam. Ele percebeu que as crianças não precisam ser felizes o tempo todo para serem saudáveis.

Winnicott falou sobre algo chamado ambiente de acolhimento (ou holding). Isso não é apenas um abraço físico, embora abraços sejam ótimos. É a sensação de que alguém está com você, mantendo você seguro, enquanto você sente seus sentimentos grandes e bagunçados.

A capacidade de se sentir deprimido é a marca registrada do desenvolvimento emocional.

Ele acreditava que, se uma criança se sente segura, ela pode desenvolver uma capacidade de preocupação. Isso significa que ela começa a entender que as outras pessoas também têm sentimentos. A tristeza é a ponte que nos ajuda a sentir empatia pelos outros.

Quando sentimos nossa própria tristeza, começamos a reconhecê-la em nossos amigos. Percebemos que todo mundo tem um quarto silencioso e pesado dentro de si às vezes. Essa percepção nos torna mais gentis e pacientes com as pessoas que encontramos.

Você sabia?

Nos anos 1800, as pessoas na era vitoriana achavam que a tristeza era muito importante. Elas tinham regras rígidas de 'luto' para mostrar que estavam tristes. Elas usavam roupas pretas e até faziam joias com o cabelo das pessoas de quem sentiam falta. Acreditavam que mostrar a tristeza era uma forma de mostrar o amor.

Crescendo Através da Chuva

À medida que você cresce, pode descobrir que a tristeza se torna mais complicada. Nem sempre é sobre um brinquedo quebrado. Às vezes, é sobre uma mudança na forma como você se sente sobre si mesmo, o que chamamos de introversão.

Pensadores modernos, como Adam Phillips, acreditam que não devemos tentar nos livrar da tristeza rápido demais. Ele sugere que a tristeza é uma forma de lamentar as coisas que pensamos que aconteceriam, mas não aconteceram. É um processo de integração, onde encaixamos verdades novas e difíceis em nossas vidas.

A tristeza é uma forma de manter a pessoa que você está perdendo junto de você.

Se tentarmos esconder nossa tristeza ou fingir que ela não está lá, ela geralmente permanece logo abaixo da superfície, como uma bola segurada debaixo d'água. É preciso muita energia para mantê-la lá embaixo. Quando a deixamos flutuar até o topo, ela pode finalmente ir embora sozinha.

Mira says:

"É interessante que não podemos ter os grandes momentos felizes sem os momentos quietos e tristes. Eles parecem trabalhar juntos para nos ajudar a entender quem somos."

Dois Lados da Mesma Moeda

É útil lembrar que a tristeza e a alegria costumam estar conectadas. Só nos sentimos tristes pelas coisas porque nos importamos com elas. Se você não amasse seu animal de estimação, não se sentiria triste quando ele se fosse.

Isso significa que a tristeza é um mapa do que você valoriza. Ela mostra o que é importante para o seu coração. Em vez de pensar nela como uma nuvem escura, você pode pensar nela como uma sombra. Você só tem uma sombra quando há uma luz brilhante por perto.

Em muitas culturas, a tristeza é vista como uma parte bonita da vida. No Japão, existe uma frase chamada mono no aware. Ela descreve uma tristeza suave sobre como as coisas não duram para sempre, como as flores de cerejeira caindo de uma árvore. Isso nos lembra de apreciar as coisas enquanto elas estão aqui.

Um Lugar para o Coração Apertado

A tristeza não é uma montanha que você precisa escalar, mas um vale pelo qual você caminha. É um lugar silencioso onde você aprende sobre o que importa, como cuidar dos outros e como ser gentil consigo mesmo. Quando estiver pronto para continuar caminhando, descobrirá que as coisas que aprendeu no vale silencioso fazem o sol brilhar ainda mais quente do outro lado.